Keskiraollinen satulatuoli edullinen genitaaliterveydelle

Noin puolet Euroopan aikuisväestöstä kärsii ajoittaisista tai jatkuvista sukupuolielinten toimintahäiriöistä tai sairauksista. Noin 40 prosentilla työikäisistä miehistä esiintyy jonkinasteisia erektionaalisia häiriöitä. Ongelmia aiheuttavat muiden muassa korkea kolesteroli ja diabetes, jotka heikentävät verenkiertoa sukupuolielinten alueella, sekä alkoholi ja stressi.

Näiden oireiden pääsyihin kuuluu myös istuminen ja sen vahingollinen vaikutus lantion alueen ja alaraajojen verenkiertoon. Tämä johtuu pääasiassa alareisiin ja lantion alle kohdistuvasta paineesta, haitallisesta 90 asteen reisi- ja polvikulmasta sekä jalkojen epäaktiivisuudesta. Istuttaessa tärkeät lymfat, hermot ja verisuonet puristuvat lantion luiden (pääasiassa häpyluun ja reisiluiden) ja tuolin väliin. Myös lantioaukosta säteilee painetta lantion pohjan alueelle. Loogisesti lantion alueen elinten vaivat ja istuminen ovat lisääntyneet länsimaissa samanaikaisesti.

Verisuoniston herkkyyttä voi testata painamalla sormella oman kämmenselän sinisenä kuultavaa laskimoa. Suonen tukkimiseen tarvitaan vain vähäinen paine. Ei liene vaikeaa kuvitella, mikä määrä verisuonia ja hermoja sulkeutuu lantiossa ja reisissä, kun yläruumiin monen kymmenen kilon paino litistää niitä tuolia vasten istuttaessa.

Miesten anatomia sopii huonosti istumiseen

Istuimen suunnittelu miehille on vaikeampaa kuin naisille. Miehen istumista vaikeuttaa se, että häpyluu on ylä-alasuuntaan mitattuna melkein kaksinkertainen (12-14 cm) naisiin verrattuna.

Miehillä on tapana istua lantio taaksepäin käännettynä. Tämä alitajuntainen tapa helpottaa painetta, joka kohdistuu kivesten takana sijaitsevaan peniksen juureen. Lantio taakse kallistettuna, eli selkä pyöreänä istuminen on edullista sukupuolielimille, mutta haitallista alaselän välilevyille. Miehet myös pitävät jalkansa levitettyinä vähentääkseen paineen tunnetta kiveksissä. Lisäksi muodissa olevat tiukat housut puristavat miehen lämpötilalle ja paineelle herkkiä sukupuolielimiä.

Heikentyvä verenkierto laskee istujan lantion lämpötilaa kylmissä olosuhteissa. Välittömästi häpyluun takana sijaitsevan eturauhasen tulehdukset aiheutuvat yleensä kylmällä alustalla istumisesta.

Kuopion ylipiston fysiologian laitoksen (Hänninen, Koskelo ym.) istumismittauksissa tavanomaista istuinta ja vaatetusta käytettäessä kivesten lämpötila nousi noin +37 celcius-asteeseen. Kaksiosainen eli keskiraollinen satulatuoli laski kivesten lämpötilan takaisin optimiarvoon, noin 33 asteeseen. Neljän asteen lämpötilannousu on selvä haitta siittiöiden tuotannolle. Sperman siittiöpitoisuus on Euroopassa ja Suomessakin laskenut noin puoleen viimeisten 30 vuoden aikana.

Istumiseen perustuvassa kulttuurissa genitaaliterveyden ja istumisen yhteyttä ei ole vielä kunnolla tiedostettu, siksi istuinten suunnittelu ja istumatietoisuus on laahannut jäljessä.

Pudendaalihermon paine pienemmäksi

Pudendaalihermoon (sukuelinten päähermo) ja sen ympärillä olevaan verisuonistoon kohdistuva paine aiheuttaa tutkitusti impotenssia pyöräilijöillä. Sama ilmiö on alkanut ilmetä myös yksiosaista satulatuolia käyttävillä miehillä. Esimerkiksi Tanskassa on jo havaittu erektionaalisia häiriöitä hammaslääkäreillä, jotka ovat istuneet yksiosaisilla satulatuoleilla useita vuosia.

Miehillä pudendaalihermoon kohdistuu myös melkoinen määrä painetta istuttaessa lantio suorana tavallisella tuolilla. Miehet voivat testata tätä istuutumalla hyvin hitaasti ja ”kuulostellen” pehmustetulle tuolille alaselkä oikein, eli notkolla, jolloin on helppo tuntea paineen vaikutukset lantion alueella.

Keskiraollista satulatuolia käytettäessä peniksen alaosaan (joka on kivesten takana ja noin 10 cm häpyluun päällä) ei kohdistu samanlaista painetta kuin tavanomaisia tuoleja tai varsinkaan yksiosaisia satulatuoleja käytettäessä. Myös lantion aukkoon, alueen hermoihin ja verisuoniin kohdistuva paine vähenee merkittävästi.

Paljon istuvilla naisilla tiukat housut yhdistettynä terveyssiteiden ja pikkuhousunsuojien käyttöön lisäävät sukuelinten infektioriskiä. Tämä johtuu alueen riittämättömästä tuuletuksesta ja siten lämpötilan ja kosteuden noususta - gynekologit havaitsivat ilmiön 1990-luvun puolivälisssä pikkuhousunsuojien käytön yleistyessä. Raollisella satulatuolilla istuminen vähentää infektioriskiä koska alueen tuuletus paranee.

Kohti terveellisempää istumista

Keskiraollinen satulatuoli rohkaisee sekä miehiä että naisia kallistamaan lantiotaan eteenpäin ilman epämiellyttävää paineen tunnetta häpyluussa tai sukupuolielimissä. Tämä auttaa istujaa säilyttämään luonnollisen lordoosin eli alaselän notkon. Myös väljät, ilmavat ja hengittävät housut edistävät ajaraajojen verenkiertoa ja lantion alueen terveyttä.

Ratsastuksenomaisella istunnalla ja laadukkaalla satulatuolilla tiedetään olevan monia edullisia fysiologisia vaikutuksia. Selkärangan välilevyjen vähäisempi paine, lihasjännitysten poistuminen selän ja hartioiden alueelta, polvi- ja lonkkaniveliin kohdistuvan rasituksen pieneneminen, hengityksen syventyminen ja suoliston toimintaa edesauttavat vaikutukset, muutamia mainitakseni.

Parantuva genitaaliterveys ja sukupuolinen toimintakyky ovat tärkeitä ja intiimejä asioita joihin voi vaikuttaa omilla valinnoillaan. Uuden tiedon pohjalta terveystietoisten ihmisten on mahdollista suunnitella itselleen terveempää vaatetusta ja fysiologisesti edullisempaa - ja samalla myös tuottavampaa - istumista.

Marie Jalkanen
Fysioterapeutti
Istuma-asiantuntija