Les impacts de la position assise " du cavalier " diffèrent grandement de ceux liés à la position assise traditionnelle. Le changement s’effectue sur la totalité du corps : sur tous les grands groupes de tissus et les parties du corps. Presque sans exception, ce changement s’avère bénéfique pour la personne qui reste assise. Cette position affecte nettement moins le métabolisme par rapport à la position assise traditionnelle. Aussi, minimaliser les anomalies du métabolisme et supprimer les risques pour la santé constitue les objectifs essentiels de l’ergonomie.
Les impacts positifs centraux portent sur la colonne vertébrale, du bas du dos jusqu’aux vertèbres de la nuque. La position assise a une influence sur la posture, sur la circulation lymphatique des membres inférieurs et sur les articulations, sur la zone des organes génitaux, sur les muscles du bassin, sur le fonctionnement des intestins et des organes respiratoires, ainsi que sur la circulation sanguine de la tête et elle améliore aussi le dynamisme du cerveau et des yeux.
La position assise du cavalier permet aussi le mouvement et le déplacement sur roulettes qui activent les fonctions de l’organisme, de tendre les bras sur la chaise et de se pencher sur le siège. Ainsi, la position assise devient active, et l’efficacité au travail est améliorée.
Lorsque les gens commencent à améliorer leur manière de s’asseoir, ce changement est rapidement visible sur leur personne. S’asseoir d’une nouvelle manière leur fait prendre conscience de leur propre circulation sanguine, de leurs tensions musculaires, de leur santé du dos, de leur posture, de leur métabolisme et de leur position assise. Ci-dessous une liste des changements positifs que le siège-selle de qualité à fente centrale procure.
Circulation sanguine | Santé du dos | Problèmes de santé du dos et maux qui en découlent | Zone de la tête et respiration | Épaules et problèmes de poignet dûs à l’utilisation de la souris | Ventre, intestins et organes du bassin inférieur | Muscles du plancher pelvien | Parties génitales | Articulations des genoux et des hanches | Facteurs esthétiques | Davantage d’exercice, une alternative à la position debout
Vous pouvez tester la sensibilité de la circulation sanguine en appuyant légèrement sur une veine avec le doigt sur le dessus de la main. Ce test permet d’observer à petite échelle la manière dont la circulation sanguine de l’organisme est affectée de manière dramatique lorsque le poids de la partie supérieure de notre corps se répercute sur les muscles du bassin et sur les autres tissus mous, et comment nous maintenons une pression de compression en position assise du matin au soir sur différents sièges.
Être assis sur un siège-selle réduit nettement les zones de compression du bassin, agrandit les angles formés par les membres et active le fonctionnement musculaire tout en accélérant la circulation sanguine et le système lymphatique. L’impact majeur porte sur les zones qui sont le plus comprimées sur une chaise de bureau traditionnelle : au niveau des cuisses, des fesses, des zones génitales et du dos. La circulation sanguine s’accélère aussi dans les zones de tension typiques, comme dans le haut du dos.
Aussi, les membres inférieurs profitent de cette position assise du cavalier, car les angles formés par les hanches et les genoux s’agrandissent, et ainsi il est plus facile d’utiliser les membres inférieurs. Les ischions soutiennent la majeure partie du poids du corps, ainsi la pression exercée dans les fesses et les cuisses diminue. Le grand muscle fessier entre autres reste totalement en dehors du champ de pression exercée par la position assise.
Une personne avisée qui reste assise porte un pantalon ou une robe ample et des sous-vêtements qui ne serrent pas afin de satisfaire à la bonne hygiène d’assise. Du point de vue de la circulation sanguine, il vaudrait mieux utiliser des vêtements amples, et pas du tout de sous-vêtements.
En étant assis dans un siège-selle, le bassin droit, les cuisses à environ 45 degrés vers le bas et dans un angle d’environ 90 l’une par rapport à l’autre, nous obtenons presque automatiquement une bonne posture de debout pour notre dos. Les vertèbres des hanches se positionnent de telle manière qu’une bonne cambrure des hanches se forme dans le bas du dos.
Cette position prévient les modifications dégénérescentes du bas du dos et calme rapidement les douleurs typiques du bas du dos et des disques intervertébraux. La circulation sanguine du bas du dos s’accélère, car grâce à l’amélioration de la posture, la tension musculaire diminue et les muscles dorsaux longs deviennent plus actifs.
Étant donné qu’il n’y a pratiquement pas de circulation sanguine dans les disques intervertébraux et les ligaments, et comme celle-ci est très faible dans les vertèbres, la circulation sanguine générale dans cette zone doit être bonne, afin que le bas du dos soit suffisamment ravitaillé en éléments minéraux et en oxygène et que les excrétions soient évacuées. Dans un dos qui bouge et qui se tient dans une bonne posture, ce mécanisme fonctionne bien.
En ayant une bonne posture dans le siège-selle, l’utilisation de tout le corps et du dos est aisée et naturelle. Les muscles du bas du dos bénéficient de mouvements semblables à des mouvements de gymnastique, lorsque l’on bouge le haut du corps, que l’on roule sur la chaise et que l’on tend les bras en position assise. Le fait de bouger avec la chaise et de tendre les bras pour attraper les objets est aisé et sans risque, car les jambes son fermement posées au sol et grâce à la jambe servant de support, la bonne posture est maintenue aussi lorsque l’on tend les bras. La bonne posture du bas du dos et l’utilisation efficace des muscles permettent d’améliorer la posture par paliers et de réduire ou guérir les maux dûs à la scoliose.
Aussi, les douleurs provenant du nerf ischiatique s’atténuent, car la dégénérescence du bas du dos se raréfie. Typiquement, le nerf ischiatique s’irrite et devient douloureux lorsque la voie neuronale devient trop étroite en raison de l’aplatissement du disque intervertébral. La voie neuronale risque également de se rétrécir avec les modifications osseuses apparaissant en résultat de la dégénérescence du bas du dos.
L’assise sur un siège-selle est particulièrement bénéfique pour les femmes à forte poitrine, car les bretelles de soutien-gorge qui serrent créent de la tension au niveau des épaules. Lorsque l’on a une bonne posture assise sur le siège-selle, le poids des mains, des épaules et de la poitrine repose sur la cage thoracique (sternum, colonne vertébrale, côtes) et les muscles des épaules ne sont pas tendus.
Dans la traditionnelle médecine chinoise, comme dans l’ostéopathie occidentale traditionnelle et la chiropratique, on fait souvent le lien entre les troubles de la colonne vertébrale qui interagit avec le fonctionnement des organes internes. La prise de connaissance de ce point donne plus de motivation pour une position assise équilibrée sur le siège-selle, ce qui permet de prévenir les troubles de la colonne vertébrale en raison de la réduction des tensions musculaires et des blocages vertébraux.
Les tensions de niveau de cou diminuent et disparaissent avec le temps. La formation de la voix s’améliore, lorsque la tension dans les organes de formation de la voix s’apaise. La circulation sanguine s’améliore sur la zone de la tête, les maux de tête et la fatigue oculaire diminuent.
Aussi la capacité d’oxygénation augmente considérablement, la raideur et les blocages vertébraux au niveau du sternum et du haut du dos diminuent. En même temps avec la réduction de la tension musculaire et une meilleure position assise, le mécanisme respiratoire travaille avec plus d’efficacité : la cage thoracique se dilate plus facilement et la respiration devient plus profonde. Ceci permet de rester frais et dispos en raison de la hausse de la quantité d’oxygène dans le corps.
Les tensions au niveau des épaules et du cou diminuent grâce à une meilleure position de la colonne cervicale, de la colonne vertébrale et des épaules. Les épaules reposent sur le thorax. Les reposes-coudes mous fixés à la table à proximité du corps renforcent cet effet.
Un angle du poignet raide et néfaste, des mouvements répétitifs et des tensions dans le bras accompagné d’une compression des nerfs au niveau de la zone des épaules sont les principales raisons aux problèmes du " bras de la souris ". Le soulagement des tensions musculaires au niveau de la nuque et des épaules et la bonne position de l’épaule grâce à la posture naturelle du haut du corps aide également à se débarrasser des symptômes du " bras de la souris ".
Les problèmes d’articulation de l’épaule sont courants dans les professions où la position entre le milieu du corps et la main située plus haut que l’autre forme un angle supérieur à 30 degrés, par exemple les dentistes. Assis sur un siège-selle dans une bonne posture, l’angle reste souvent inférieur à 30 degrés et ceci prévient le développement des problèmes d’articulation de l’épaule.
Une posture améliorée de la partie supérieure du corps réduit la pression sur les zones abdominale et intestinale alors que l’abdomen n’est plus comprimé entre les hanches et la cage thoracique. Aussi, le diaphragme et les muscles du milieu du corps s’activent. Tout ceci a un impact positif sur le fonctionnement intestinal, le transit intestinal et sur la digestion. Le siège-selle sans fente centrale peut aussi exercer une pression indirecte sur l’anus ou sur le rectum, ce qui conduit pour sa part au ralentissement ou au report du réflexe de vidange de l’intestin.
L’assise sur un siège-selle à fente centrale contribue apparemment à réduire la pression interne dans le bas du bassin, d’une part par le biais des intestins qui fonctionnent mieux et qui sont plus sains, et d'autre part, car une pression de compression intérieure n’est pas diffusée de l’ouverture du bassin en s’asseyant. La réduction de ces facteurs de risque peut aussi avoir une influence sur le bien-être des organes internes du bassin, qui selon les résultats des études menées, se dégrade lorsque l’on reste longtemps assis sur une chaise traditionnelle. Près de 40 pour cent des cancers en Finlande se concentrent sur la zone du bassin inférieur.
Les muscles du plancher pelvien n’aiment pas la pression des mouvements saccadés provoqués par l’équitation sur un cheval, mais ceux-ci sont activés sur l’assise d’un siège-selle. Selon les mesures obtenues par EMG, se pencher vers le bas assis sur siège-selle à fente centrale, avec la jambe en support, par exemple pour atteindre l’étagère du bas ou l’imprimante est un bon exercice de gymnastique pour les muscles du plancher pelvien. Celui-ci peut-être utilisé comme soutien pour les exercices des muscles du plancher pelvien. En étant assis sur le siège-selle, vous pouvez utiliser avec efficacité les appareils de rééducation internes du corps pour exercer vos muscles du plancher pelvien.
Environ 50 pour cent de la population adulte européenne souffre, au moins de temps à autre, de troubles liés à l’hygiène génitale, et cette part augmente rapidement. Nous sommes assis sur nos parties génitales, ainsi la position assise a un grand impact sur la circulation sanguine et le fonctionnement du système nerveux.
Les hommes ont tendance à s’asseoir le bassin tourné vers l’arrière. Cette habitude inconsciente allège la pression exercée sur la racine du pénis sur le pubis où sont situés les nerfs et les vaisseaux sanguins qui partent vers les organes génitaux. L’utilisation du siège-selle à fente centrale c'est-à-dire à deux parties permet de réduire cette pression par rapport aux sièges sans fente centrale ou aux chaises traditionnelles. En outre, la pression néfaste exercée sur le nerf pudendal qui part vers les organes génitaux est plus moins importante.
En position assise traditionnelle, le pantalon se resserre autour des hanches, et les testicules de l’homme sont trop serrés près du corps chaud. La production et la qualité de sperme sont très sensibles aux hausses de chaleur. Le siège-selle à fente centrale permet de ramener la température des testicules à leur température optimale (33ºC), alors qu’en étant assis sur une chaise traditionnelle, la température s’élève à celle du corps qui est d’environ 37 degrés.
Aussi, selon l’avis de nombreuses femmes, un siège-selle sans fente centrale procure une sensation d’inconfort sur la zone des parties génitales. Cette sensation est due à la compression des nerfs et des vaisseaux sanguins entre la chaise et le pubis. Ce serrement débouche également sur une circulation sanguine affaiblie, qui est déjà en soi un risque pour la santé. Porter des vêtements serrés, rester longtemps assis, et par exemple, porter des miniserviettes sont des facteurs qui favorisent les infections génitales. Sur un siège-selle antitranspirant, avec une fente au milieu, la situation s’améliore.
Le siège-selle avec une fente centrale encourage autant les hommes que les femmes à faire basculer leur bassin vers l’avant sans éprouver une sensation désagréable de pression. Ceci aide à conserver une cambrure naturelle au niveau des hanches et à maintenir un angle sûr entre les cuisses et le haut du corps.
La fente centrale empêche la formation de la pression aussi à l’intérieur du bassin et sur la zone des organes qui s’y trouvent. La vessie, les ovaires, l’utérus, le vagin, la prostate et le rectum se trouvent dans la zone de pression interne du bassin chez les personnes assises sur une chaise traditionnelle et sont ainsi sujets à davantage de charge, ce qui augmente le malaise pour ces organes.
Les recherches intéressantes menées sur le pédalage à vélo aident à comprendre le bien-être du bassin. Chez les hommes qui font beaucoup de vélo, la selle est un grand risque pour la santé de parties génitales. Ceci se répercute sous forme de généralisation d’impuissance et de cancer des testicules. Ce risque existe aussi pour les utilisateurs de siège-selle à une partie.
Aussi, chez les femmes, le cyclisme cause la dégradation des nerfs des parties génitales externes, ce qui a pour conséquence d’affecter la sensibilité de ces parties. Ces mêmes symptômes sont observés chez ceux qui pratiquent de l’équitation et ceux qui utilisent un siège-selle à une partie.
En étant assis sur une chaise traditionnelle, l’angle formé par le milieu du corps et les cuisses est d’environ 90 degrés. Un angle raide resserre les tendons et les ligaments au niveau du genou et gêne le métabolisme des articulations des genoux et des hanches. En étant assis correctement sur un siège-selle, un angle de 135 degrés se forme et il contribue à améliorer le métabolisme et à réduire le risque de maladies articulatoires. Le siège-selle plus haut que la normale réduit également la charge exercée sur les genoux en relevant du siège.
Outre la santé, c’est votre apparence qui bénéficiera de votre posture correcte sur un siège-selle. La circulation sanguine améliorée des membres inférieurs ralentit et réduit le gonflement des jambes et la formation de la cellulite et des varices. La partie supérieure du corps a une meilleure tenue, les épaules se tiennent à l’arrière et la nuque et la tête bien droite. Chez une personne qui se tient bien, le haut du corps est droit et la posture de la poitrine est meilleure.
Après des années à rester assis, les grands muscles fessiers s’aplatissent normalement, en raison du poids dû au fait d’être assis, mais en étant assis sur un siège-selle, ceci n’arrivera pas forcément et votre fessier restera rond plus longtemps.
Traditionnellement, on reste debout toute la journée dans de nombreuses professions. Le siège-selle est un excellent moyen de remplacer la position debout par une position assise ergonomique. En étant assis sur un siège-selle, on se trouve pratiquement à la même hauteur avec le client. La fatigue du bas du dos est atténuée et la circulation sanguine augmente dans les membres inférieurs. Ces impacts positifs aident également à maintenir aussi une bonne attitude de service et ainsi, de réduire les erreurs.
Le siège-selle équipé de roulettes permet au travailleur de se déplacer rapidement d’un endroit à l’autre juste avec un petit mouvement de jambes. Si le travail demande de se lever sans cesse, il est bien plus facile de s’asseoir et de se lever du siège-selle qu’avec une chaise traditionnelle.
