Lantionpohjalihakset

sportygirl.jpgLantionpohjalihakset eivät pidä hevosella ratsastamisen aiheuttamasta pumppaavasta liikkeestä, mutta aktivoituvat satulatuolilla istumisesta. EMG-mittausten mukaan alaspäin kurottelu keskiraolliselta satulatuolilta tukijalan ylitse, esimerkiksi alahyllylle tai tulostimelle, on hyvää jumppaa lantionpohjan lihaksille. Tätä voi käyttää tukemaan muita lantionpohjalihasten harjoitteita. Vatsan alueelle kohdistuva paine on iso riski lantionpohjan lihasten kunnolle. Riskiä vähentää istuminen hyväryhtisesti, ja sitä lisää kumarassa istuminen.