Sitt rätt på Salli Sadelstol

sit_right_down.jpg

Att sätta sig på Salli, och att ställa sig upp

Stå bredvid stolen, lyft ena benet över stolen bakifrån, över till andra sidan av stolen, och sitt ner. För att ställa dig upp, flytta fram fötterna lite och ställ dig upp. På detta sätt stannar stolan kvar bakom dig.

sit_right_high.jpg

Sitt tillräckligt högt

Du kan börja med att höja stolen så högt att fötterna inte rör golvet och gradvis ta dig ner så att fötterna vilar stadigt mot golvet. Knä- och höftleder bör nu vara i ca 135 graders vinkel.
Varför? Svagt sluttande vinkel tillåter rotation av bäckenet framåt, vilket gör att nedre delen av ryggen är i en neutral och avslappnad sittställning.

sit_right_back.jpg

Sitt tillräckligt nära bakre kanten på
stolen

Sitt så långt bak på stolen att skinkorna rör bakre kanten av stolen.
Varför? Om du sitter för långt fram, trycker kanten på stolen på insida lår och underliv. I rätt läge är sittbenen i stället placerade där det finns mest stoppning.

sit_right_feet_2.jpg

Håll fötterna under kroppen

Ridande sittposition ser delvis likadan ut som en stående position från sidan, axel, höft och häl är i samma lodräta linje.
Varför? Om fötterna placeras framför kroppen rundas ryggen för att kompensera den obalans som uppstår. För fötterna i stället bakåt, under dig, och tillåt bäckenet rotera framåt vilket gör att nedre delen av ryggen hamnar i en neutral och avslappnad sittställning.

sit_right_monitor_2.jpg

Bordshöjd och skärmens höjd

Salli sittposition är högre än en konventionell stol, så den normala bordshöjden (ca 72 cm) blir för låg. En sadelstol är inte lämplig om du behöver böja dig framåt för att kunna utföra dina uppgifter. Sitt så nära bordet som möjligt med en 90 graders vinkel i armbågsleden och låt underarmarna vila mot bordet. Salli-stolens bästa vän är ett elektriskt höj- och sänkbart bord.

Var uppmärksam på skärmens höjd så du inte behöver böja huvudet nedåt för att se skärmen. Huvudet väger ca 5 kg och när nackmusklerna sträcks och blir spända, stör det blodcirkulationen till hjärnan. När hjärnan inte får tillräckligt med syre, sjunker bl a koncentrationsförmåga och energi och du kan lättare få huvudvärk.

sit_right_width.jpg

Sitsens bredd

Justera bredden på stolens båda sitthalvor så att den passar dina behov. SwingFit och MultiAdjuster kan justeras i bredden. Särskilt Män behöver se till att sitthalvorna inte trycks ihop under dagen, då de positiva fördelarna med delat sittande då går förlorat.

sit_right_down.jpg

Rör på dig!

Du kan lätt förflytta dig i sidled genom att trycka ifrån med den ena foten och ta emot med den andra. Gunga med Swing och SwingFit. Rulla med stolen för att sträcka dig efter saker. Ta en promenad under ett telefonsamtal, ha pausgympa och arbeta stående då och då.