Vessin terveyspalsta

Vessi_shoulders_websize.jpg

Veli-Jussi Jalkanen,
terveysasiantuntija

Tietoja kirjoittajasta »

KIRJOITUKSET

ARKISTO

16.12.2016

Kommentti HS: mielipidekirjoitukseen masennuksesta

Lääkkeettömät hoidot parempia masennuksen parantamiseksi

HS: Psykiatri ei edes katsonut silmiini kertaakaan – depressiosta paraneminen ei ole helppoa

Lääkehoito auttaa masennukseen tutkitusti lähes aina huonosti, aiheuttaa hankalia sivuoireita ja koukuttaa.

Useimmiten saadaan parempi hoitotulos kun yhdistetään erilaisia mielenterveyttä parantavia lääkkeettömiä hoitoja. Näitä ovat omega-3-ravintolisä (2 g/vrk), D-vitamiini (150 mcg/vrk), tasainen verensokeri (vähähiilihydraattisella ruokavaliolla), niasiini eli B3-vitamiini (3 g/pv), lääkekasvit kuten kurkuma (ks. kasvitieteen professori Sinikka Piipon kirja Elinvoimaa mausteista), hyvä unielämä, runsas luonnossa liikkuminen ja liikunta ylipäätään, lemmikki, (sosiaaliset) harrastukset, stressiviihteettömyys, rauhoittava musiikki ja hyvä yleisravitsemus.

Tärkeää on myös hyvä vatsan toiminta, jonka takaa runsas kuidun saanti ja sen myötä aivoihin vapautuva serotoniini. Aliravitut, stressaantuneet ja väsyneet aivot ovat todistetusti varmasti myös masennusherkät. Lääkkeettömiä hoitoja ei suositella, koska lääkevoitot jäävät saamatta.