Vessin terveyspalsta

Vessi_shoulders_websize.jpg

Veli-Jussi Jalkanen,
terveysasiantuntija

Tietoja kirjoittajasta »

KIRJOITUKSET

ARKISTO

23.01.2017

Kommentti HS:n uutiseen lasten yöheräilystä

Tietämättömyyden ja uusavuttomuuden takia lapsillakin on tosiaan valtavasti univaikeuksia.

HS: näin lapsen unta voi parantaa eri kehitysvaiheissa

Osin syyt ovat samat, varsinkin vanhemmilla lapsilla, kuin aikuisillakin: syödään nopeasti imeytyviä (sokeri- ja hiilihydraattipitoisia) ruoka-aineita illalla mikä virkistää liikaa ja kukutaan myöhään ruutujen ääressä. Niistä tuleva sininen valo ylläpitää aivoissa vireystilaa. Lisäksi ohjelma voi olla lapselle sopimaton ja mielikuvitusta villiinnyttävä tai pelkoja aiheuttava ja loppuu väärään aikaan.

Imettävän äidin ravitsemus, eli Omega 3:n saanti ja hiilihydraattien laatu vaikuttaa myös lapseen.

Yövalo on ehdottomasti nukahtamisen jälkeen huono vaihtoehto, joka huonontaa unta ja lisää seuraavan päivän väsymystä.

Aikainen nukkumaan meno, tutut ja turvalliset iltarutiinit täsmällisesti samoihin aikoihin, ruutujen sulkeminen tunti ennen nukkuma-aikaa, rahoittava iltasatu, lapsen jättäminen nukahtamaan itsekseen ja melun välttäminen kotona jo auttavat useimpia.

Jos kotona on päihtyneitä ihmisiä, lapsi vaistoaa vaaran ja siitä aiheutuvan levottoman ilmapiirin eikä huolestuneena nukahda.

Nukuttamisviihdyttäjäksi ryhtyminen ei toimi. Sen homman kanssa menee pidemmän päälle aika ja hermot.