Vessin terveyspalsta

Vessi_shoulders_websize.jpg

Veli-Jussi Jalkanen,
terveysasiantuntija

Tietoja kirjoittajasta »

KIRJOITUKSET

ARKISTO

10.03.2017

Hyvän muistin tekijät

Täydentävä kommentti HS:n artikkeliin

HS: Muistinsa voi tuplata puolen tunnin treenillä päivässä

Tietenkin hyvään aivokuntoon tarvitaan liikuntaa mutta se ei vielä riitä.

Hyvä uni ja oikeana aikana ja täysin pimeässä huoneessa vaatteitta (klo 22 alk), sopivasti positiivista stressiä, hiljaisuutta, luonnossa olemista, tasainen ja matalahko veren sokeri, 13-15 tunnin syömättömyysjakso päivällisestä aamiaiseen, Omega3 2-3 g, fosfolipidejä, D-vit 120-150 nmol, C-vit 4-5 g, hierontaa ja seksiä 2-3 krt/vko sekä sopivan aktiivinen kilpirauhanen alkaa olla jo aika hyvä kombinaatio terveiden, pitkäikäisten aivojen ja hyvän muistin perustaksi.

Näillä eväillä myöskään muistisairaudesta ei ole mitään pelkoa.