Vessin terveyspalsta

Vessi_shoulders_websize.jpg

Veli-Jussi Jalkanen,
terveysasiantuntija

Tietoja kirjoittajasta »

KIRJOITUKSET

ARKISTO

05.04.2017

Kommentti HS:n uutiseen selkäkivuista

Selkäkipujen (käytännössä rappeuman) suurin riskitekijä ei ole perimä vaan huono ryhti, jota tavallinen 90/90 istuin vielä heikentää.

HS: Miesten selkään sattuu yhä useammin

Nousevat elopainot ja pitenevät istuma-ajat yleistävät selkävaivoja. Huonossa ryhdissä, eli selkä pyöreänä ja hartiat kasassa selän nikamien fasettinivelet ovat auki, välilevypaine on ”toispuoleinen” ja n. 30 % suurentunut. Monet nivelsiteet rangassa myös venyvät.

Kun jännittyneet lihakset vielä estävät verenkiertoa selkään, välilevyt ja muut kudokset rappeutuvat ja kivut ilmaantuvat.

Iltaliikunta ei riitä estämään rappeutumista ja huonoa ryhtiä vaan työaikainen hyvä ryhti ja siinä hyvät taukojumpat ja terveesti aktivoivat työliikkeet.

Keskiraollinen satulatuoli ja lantiosta väljät vaatteet mahdollistavat selälle seisomaryhdin. Tämä poistaa selkäkivut pääsääntöisesti jo viikossa, paitsi jos välilevytyrä on jo pullahtanut.

Kokoaikainen seisominen ei ole ratkaisu. Siitäkin tulee paljon vaivoja.