Øvelse

Al form for motion genopliver cirkulationen, også i kønsorganerne. Svøm altid nøgen, når det er muligt. Det er nemt at øge mængden af motion i hverdagen. Der er altid trapper at tage eller steder at gå til, ting at bære, værfter at rydde op og husarbejde at gøre manuelt. Lær at genkende og udnytte enhver lille mulighed for motion. Når du laver havearbejde, skal du lade maskinerne stå i skuret og udføre opgaverne manuelt med godt værktøj, få det til at føles, som om du træner og trække vejret rytmisk. Derudover er udvalget af faktiske sportsgrene uendeligt.

Det er meget nyttigt for mænd at træne deres bækkenbundsmuskler og samtidig den muskel, der er omkring “roden af penis” = den laveste del af penis. Pudendal nerve, der styrer bækkenbunden, styrer også penis. Det betyder, at bevidst og stærk muskelsammentrækning i bækkenbunden også trækker musklerne i penis sammen. Denne spænding (5-7 sekunder ad gangen, 10-20 gange i hvert træningspas) vil håndhæve musklerne, øge cirkulationen og forbedre nervefunktionerne, som muskeløvelser normalt gør. Alt dette er gavnligt for endetarmens funktion og sundhed og håndhæver kapaciteten til bedre og stærkere erektion. Under erektion producerer mænd også mere af det vitale testosteron. En mand får kombinerede og endnu stærkere fordele (testosteron, stærkere bækkenbundsmuskler og bedre cirkulation / erektion), når han laver bækkenbundsøvelser under erektion.

Cykling (eller dressurridning eller siddende på udelte sadelstole) anbefales stærkt IKKE til mænd, hvis sadlen lægger NOGET pres på “roden af penis”, som de normalt er. Desværre forårsager cykelsadel altid mere eller mindre pres på penis. Hvis man har problemer med erektion, er det smart ikke at cykle, men finde andre øvelser. De fleste mænd i cykling er bekendt med det dårlige ry for cykelsadel for genital sundhed. En ting at prøve er at justere sadlen “næse”, der læner sig lidt ned for at fjerne trykket på roden af penis.