Optimer dit siddemiljø

  1. Indret dit kontor med en 2-delt sadelstol og et elektronisk hæve-/sænkebord med fordybning og armlæn.
  2. Køb et ergonomisk tastatur, der passer til dig samt 2 skærme af høj kvalitet og et godt grafikkort.
  3. Få et Bluetooth-headset af god kvalitet, så du kan gå rundt og strække ud, mens du taler i telefon. Det er også værd at have en lille måtte til udstrækning på kontorgulvet. Bemærk, at der er rapporteret et par hændelser, hvor folk syntes at opleve nerveproblemer i ansigtet efter brug af et trådløst headset i lange perioder.
  4. Lær at bruge og justere bordet og stolen korrekt. At sætte sig på en sadelstol sker bagfra og at stille sig op sker fremad og til siden.
  5. Lær at bruge bordets forskellige højdeindstillinger: sid ca. 2 cm lavere om eftermiddagen end om formiddagen, 3-4 cm lavere når du skriver, end når du læser og 15-40 cm lavere når du sidder, end når du står op.
  6. Brug bukser og underbukser, der ikke sidder stramt på balderne og omkring kønsdelene, når du arbejder.
  7. Det ville også være godt at bruge ærmeløse trøjer, så armhulerne ventileres godt og hurtigt. Hvis armhulerne bliver fugtige, sker det, at brugeren af stolen forsøger at holde sine hænder oppe for at øge ventilationen, hvilket øger spændingerne i skuldrene.