Mad

God ernæring holder arterierne fleksible og blodet i omløb. Tykt blod og høje kolesteroltal svækker også cirkulationen til kønsorganerne. Blandt de dårlige valg ved middagsbordet i denne henseende er forarbejdede madvarer og junkfood.

En kost, der er rig på fibre (mere end 100 g fibre pr. dag), koldpressede Omega-3 olier, grøntsager, bær, frugt og fuldkornsprodukter er sundt. Naturlige forbindelser, der støtter erektil funktion, kan findes i nødder, pollen og frø. Tomater og kål er kendt for at forebygge prostataproblemer. Grøn te forebygger prostatakræft.

Hormonforskere har opdaget at kemiske rester fra markerne (sprøjtegift og pesticider) alene eller sammen med visse plastforbindelser (phthalater) kan medføre hormonel ubalance hos mænd så tidligt som i fosterstadiet. Dette menes også at være en af årsagerne bag den reducerede sædkvalitet, forstyrrede testosteronproduktion og testikelsygdomme. Oplyste mødre og kloge mænd opbevarer deres mad i glasbeholdere og spiser helst økologisk mad, der er så rent som muligt. Også anvendelsen af kosmetik under graviditeten øger risikoen for hormonelle forstyrrelser i hvert fald, hvis det er en dreng.

Der er flere såkaldte superfoods, hvoraf nogle har vist sig at øge libidoen. Disse er for eksempel mørk chokolade, gojibær, maca og nogle andre tropiske frugter og bær.

God og sund mad med en fiberindhold på over 50 gr/dag resulterer i en bedre tarmaktivitet, som til gengæld holder diameteren af endetarmen mindre. Forstørret endetarmen presser blæren og de kendte prostataforstørrende sundhedsrisici.