Mehr Übungen
Dehnen beider Seiten der Nackenmuskulatur.
Dehnen der oberen Nackenmuskulatur. Dies ist sehr wichtig, da viele Zahnärzte dazu tendieren, beim Herunterblicken ihr Kinn nach unten zukippen. Mit dieser Dehnübung können Sie Kopfschmerzen vorbeugen, die aus verspannter Muskulatur resultieren.
Dehnen des Unterarms.
Die Muskeln im Unterarm verspannen, wenn die Instrumente zu fest umklammert werden (drehen Sie Ihren Unteram so weit wie möglich nach innen. Richten Sie die Handfläche in Ihre Richtung aus und dehnen Sie noch ein bisschen mehr, indem Sie die Handfäche mit der anderen Hand sanft weiter in Ihre Richtung drehen).
Dehnen der Seitenmuskulatur.
Dehnen des Rückens und der Schultern.
Dehnen der gesamten Rückseite.
Kreisen Sie Ihre Schultern, Entspannung und Anregung des Kreislaufs.
Aktivierung der oberen Rückenmuskulatur, die durch frontales Arbeiten leicht schwächer wird und verspannt.