Sport treiben

Allerlei Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung, auch in den Genitalien. Schwimme wenn möglich immer nackt. Es ist einfach, das Bewegungspensum im Alltag zu erhöhen. Es gibt immer Treppen zu nehmen oder Orte zu gehen, Dinge zu tragen, Höfe aufzuräumen und Hausarbeiten manuell zu erledigen. Lernen Sie, jede noch so kleine Übungsmöglichkeit zu erkennen und zu nutzen. Lassen Sie bei der Gartenarbeit die Maschinen im Schuppen und erledigen Sie die Hausarbeiten manuell mit guten Werkzeugen, sorgen Sie für das Gefühl, dass Sie sich bewegen, und atmen Sie rhythmisch. Darüber hinaus ist die Auswahl an aktuellen Sportarten endlos.

Es ist sehr nützlich für Männer, ihre Beckenbodenmuskulatur zu trainieren und gleichzeitig ist der Muskel, der sich um die „Peniswurzel“ befindet, der unterste Teil des Penis. Der Pudendusnerv, der den Beckenboden kontrolliert, kontrolliert auch den Penis. Das bedeutet, dass eine bewusste und starke Muskelkontraktion im Beckenboden auch die Muskeln im Penis kontrahiert. Diese Anspannung (jeweils 5–7 Sekunden, 10–20 Mal in jeder Trainingseinheit) kräftigt die Muskeln, erhöht die Durchblutung und verbessert die Nervenfunktionen, wie es Muskelübungen normalerweise tun.

Dies alles wirkt sich positiv auf die Funktion und Gesundheit des Rektums aus und verstärkt die Fähigkeit zu einer besseren und stärkeren Erektion. Männer produzieren während der Erektion auch mehr lebenswichtiges Testosteron. Ein Mann erhält kombinierte und noch stärkere Vorteile (Testosteron, stärkere Beckenbodenmuskulatur und bessere Durchblutung/Erektion), wenn er während der Erektion Beckenbodenübungen macht.