L’ angle de 90 degrés entre les cuisses et le corps est mauvais pour le dos
La position assise traditionnelle affecte trop le bas du dos. L’angle de 90 degrés entre les cuisses et le corps provoque des douleurs et d’autres symptômes. La position qui provoque le moins de problèmes pour le dos est avec un angle cuisse corps de 135 degrés.
Ceci est révélé par une étude canado-écossaise qui a examiné en 2006 les tensions exercées sur la colonne vertébrale dans les différentes positions assises. Cette étude qui a suscité beaucoup d’attention au niveau international diffère grandement des conceptions traditionnelles liées à une bonne position assise. Cette étude a été menée à l’hôpital Woodend, à Aberdeen en Écosse, et celle-ci a été menée par le Docteur Waseem Amir Bashir de l’hôpital universitaire d’Alberta, Canada.
IRM dans la position assise
La recherche a été effectuée avec 20 personnes test, qui avaient tous un dos sain et asymptomatiques. Un nouveau type de machine d’IRM a été utilisé dans lequel la personne peut se déplacer, rester assis ou debout pendant la scéance. La colonne des versonnes a été photographiée en position assise. Cette méthode diffère grandement de la méthode d´IRM couramment utilisée dans laquelle la personne est toujours couchée dans le tube. Cependant, la position couchée traditionnelle n ´est pas la meilleure façon d’examiner les maux de dos, parce que les douleurs qui apparaissent que dans certaines positions ou mouvements spécifiques ne peuvent pas être identifiés.
Les personnes testées ont eu leurs images d´IRM prises dans trois positions d’assise différentes :
- dans une position affaissée, le haut du corps penché en avant comme quand on est penché sur une table ou occupé à jouer à des jeux vidéo
- dans une position verticale, avec un angle de 90 degrés au niveau du bassin
- dans une position décontractée où le haut du corps se penchait vers l’arrière dans un angle de 135 degrés
Les chercheurs ont mesuré les angles des colonnes et la hauteur des disques et leurs mouvements dans toutes les positions.
Moins de stress sur les disques
Les disques se déplacent lorsque le poids reposant sur la colonne vertébrale les oblige à sortir de leur place. La recherche a montré que les disques se déplacent le plus clairement lorsque les personnes testées étaient assises avec un angle de 90 degrés. Avec un angle de 135 degrés, les disques se sont déplacés le moins. Dans cette position, la tension et la pression sur les disques et les muscls alentours ont été moindres.
La plus grande partie de la souche reposait sur les deux plus basses vertèbres. La position affaissée a été relevée pour la tension du dos encore plus forte que dans la position verticale.
Les chercheurs arrivent à la conclusion que la meilleure position assise est celle dans laquelle le dos est penché en arrière et l’angle cuisse – corps est de 135 degrés. cet angle apporte une toute petite pression la moins néfaste.
– Etre Assis dans une position anatomiquement correcte est important, car au fil du temps la pression sur la colonne vertébrale et ses ligaments peut entraîner des douleurs, une déformation de la colonne vertébrale et les maladies chroniques, explique le chef de la recherche, Waseem Amir Bashir.
– L’élargissement de l’angle entre les cuisses et le haut du corps est une bonne idée. cela améliore la position de la colonne vertébrale et la rend plus en forme de S, qui est la forme naturelle de la colonne vertébrale en position debout, dit Levent Caglar de BackCare, del’Organisation britannique du dos.
Les maux de dos font perdre des millions de dollars
Les maux du dos sont des troubles universels. En Amérique, huit personnes sur dix en souffrent à une période de leur existence. Selon l’Institut de la Santé des États-Unis, les maux de dos sont la deuxième cause de consulter un médecin après les symptômes de la grippe. En Amérique, on estime que 93 millions de journées de travail sont perdues chaque année. Transformé en argent, ce chiffre signifie environ une perte de 11 billions de dollars chaque année.
L’organisation centrale des chiropraticiens de Grande-Bretagne estime que 32 pour cent de la population reste assise chaque jour plus de 10 heures. La moitié d’entre elles ne quittent pas même leur table de travail pendant la pause déjeuner. Deux tiers de ces personnes restent assises à la maison après leur journée de travail.
– Un tiers des personnes souffrent de maux du bas du dos. Rester assis sans interruption cause des douleurs, car notre corps n’est pas conçu pour rester assis en place, constate le porte-parole de l’organisation Rishi Loatey.
Sources entre autres :
Technesworld: Sitting Up Straight Hurts Your Back
BBC: Sitting straight ‘bad for backs’