Exercice physique

Toutes sortes d’exercices relancent la circulation, y compris dans les organes génitaux. Nagez toujours nu si possible. Il est facile d’augmenter la quantité d’exercice dans la vie quotidienne. Il y a toujours des escaliers à prendre ou des endroits où marcher, des choses à transporter, des cours à nettoyer et des travaux ménagers à faire manuellement. Apprenez à reconnaître et à utiliser chaque petite possibilité pour faire de l’exercice. Lorsque vous effectuez des travaux de jardinage, laissez les machines dans le hangar et faites les tâches manuellement avec de bons outils, donnez l’impression que vous faites de l’exercice et respirez en rythme. De plus, la sélection de sports réels est infinie.

Il est très utile pour les hommes d’entraîner les muscles de leur plancher pelvien et simultanément le muscle qui se trouve autour de la “racine du pénis” = est la partie la plus basse du pénis. Le nerf pudendal qui contrôle le plancher pelvien contrôle également le pénis. Cela signifie que la contraction consciente et forte des muscles du plancher pelvien contracte également les muscles du pénis. Cette tension (5 à 7 secondes à la fois, 10 à 20 fois à chaque séance d’entraînement) renforcera les muscles, augmentera la circulation et améliorera les fonctions nerveuses, comme l’effectuent normalement les exercices musculaires. Tout cela est bénéfique pour le fonctionnement et la santé du rectum et renforce la capacité d’une érection meilleure et plus forte. Pendant l’érection, les hommes produisent également plus de testostérone vitale. Un homme obtient des avantages combinés et encore plus forts (testostérone, muscles du plancher pelvien plus forts et meilleure circulation/érection) lorsqu’il effectue des exercices du plancher pelvien pendant l’érection.

Le vélo (ou le dressage ou assis sur des sièges de selle non divisés) est fortement déconseillé aux hommes si la selle exerce une pression sur la « racine du pénis », comme ils le font habituellement. Malheureusement, les selles de vélo provoquent toujours une pression sur le pénis. Si l’on a des problèmes d’érection, il est judicieux de ne pas faire de vélo mais de trouver d’autres exercices. La plupart des hommes qui font du vélo connaissent la mauvaise réputation des selles de vélo pour la santé génitale. Une chose à essayer est d’ajuster la selle “nez” en se penchant légèrement vers le bas pour éliminer la pression sur la racine du pénis.