Guérir les maux de dos avec une nouvelle facon de s´asseoir ergonomique

Il y a un remède efficace et de prévention pour les douleurs dorsales. Position, la position et la position – c’est ce que les meilleurs professionnels disent.

Nouveau concept pour construire une bonne position

La bonne position est mieux réalisée sur une chaise selle divisé qui a un siège dynamique (le siège suit vos mouvements). Vous avez également besoin d’une e-table (électrique réglable en hauteur), dont le sommet est juste sous vos coudes. Alors que vous regardez juste un peu vers le bas.Cela aide également beaucoup si vous avez un support rembourré sous vos coudes. Une table avec encastrement du ventre et le rembourrage des fera la même effet.

Vous devriez porter des vêtements amples, en particulier autour de la zone pelvienne. Lorsque vous êtes assis sur une chaise selle il y a un angle de 135 degré entre vos hanches et les genoux. Cet angle est neutre et plus sain pour les articulations. Le bassin est incliné vers l’avant, de la même manière que lorsque nous sommes debout. Lorsque vous êtes assis comme cela, vous aurez tous les avantages de la position debout pour le haut du corps, sans l´appui malsain sur les pieds.

Ajouter du mouvement

Il est bon d’ajouter du mouvement en étant assis: rester debout pendant un certain temps, étirer, rouler et atteindre, balancer votre bassin de gauche à droite sur le siège mobile, et il est bon de marcher pendant les appels téléphoniques (utiliser un Bluetooth) et des réunions. En outre, il est très utile d’avoir une sonnaille, haltères, baton de gym ou un autre équipement de sport pour travailler avec de temps en temps pendant la journée pour une meilleure circulation.

Rester debout n´ est pas la solution – en cas de doute, demandez à quelqu’un qui se tient debout toute une journée de travail.

Le mécanisme des problèmes

Assis dans une position où le dos est arrondi est la principale raison des douleurs dorsales. L´immobilité, l’obésité, la mauvaise alimentation et le tabagisme s´ajoutent aux problèmes. Les problèmes de dos sont le résultat de deux mécanismes principaux.

Dans une mauvaise position, 30 % de plus de pression sur les disques que dans une bonne posture. Cela va aboutir à des disques détériorés et / ou hernies discales.

La circulation diminué est dans les petites artères spinales conjointes (facettes); et autour de la plus faible joint (L5) il n’y a pas artères à tous. La position assise traditionnelle dans une mauvaise position rend les muscles du dos contractés, ce qui empêche la circulation lymphatique. Les tissus ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène et de la nutrition, et les déchets ne sont pas éliminés correctement. Tout cela va entraîner une détérioration inévitable du dos. Il peut y avoir de l’ostéoporose dans les articulations, et les 48 articulations qui fait ” defaut ” à l’autre, seront affectées par de l’arthrose qui est souvent la cause de douleurs dites indéterminées.

Les déclarations contenues dans de la page sont basées sur les sources suivantes:
Michael Adams, Nikolai Bogduk, Kim Burton, Patricia Dolan: The Biomechanics of Back Pain
David A. Rubenstein, Wei Yin, Mary D. Frame: Biofluid Mechanics, an Introduction to Fluid Mechanics, Macrocirculation, and Microcirculation
Marcus J. Seibel, Simon P. Robins, John P. Bilezikian: Dynamics of Bone and Cartilage Metabolism, Principles and Clinical Applications