Hanki keskiraollinen satulatuoli ja sähkösäätöinen pöytä, jossa on mahakolo ja kyynärpehmikkeet.
Hanki ergonominen, itsellesi sopiva näppäimistö, kaksi korkealaatuista monitoria ja niihin hyvä näytönohjain. Optimoi monitorien säädöt itsellesi sopiviksi.
Hanki myös laadukas langaton tai langallinen kuuloke, jotta pääset kävelemään ja venyttelemään puhelujen aikana. Venyttelyä varten kannattaa hankkia toimiston lattialle pieni venyttelymatto. Ota huomioon, että langaton kännykän kuuloke saattaa aiheuttaa paljon käytettynä joillekin ihmisille kasvohermo-oireita.
Opettele tuolin ja pöydän säädöt ja oikea käyttö. Satulatuolille istutaan takaa päin ja tuolilta noustaan etuviistoon.
Opettele käyttämään pöydän eri korkeuksia: iltapäivällä 2 cm alempana kuin aamulla, kirjoittaessa 3–4 cm alempana kuin lukiessa, istuessa 15–40 cm alempana kuin seistessä.
Käytä työskennellessäsi päällys- ja alushousuja, jotka istuttaessa eivät kiristy lantion alueella.
Keholle olisi myös edullisempaa olla hihattomassa paidassa. Jos kainalot kostuvat, istuja helposti yrittää kannatella käsiään lisätuuletuksen saamiseksi, mikä lisää hartiaseudun lihasjännityksiä.
Sijoita tulostin, kaapit ja usein tarvittavat työvälineet eri korkeuksille niin, että joudut kurottamaan niitä useita kertoja päivässä. Oikeaoppisessa kurottelussa lantio taipuu tukijalan puolelle ja selkä pysyy suorana. Kurottele tasapuolisesti molemmilla käsillä ja vaihtele tukijalkaa.
Scroll Up
Tämä sivusto käyttää erityyppisiä evästeitä. Jotkut evästeet ovat sivuillamme käytettävien kolmansien osapuolten palveluiden asettamia. Klikkaamalla "Hyväksy" hyväksyt kaikki sivuston evästeet. Evästeasetuksissa voit kuitenkin määritellä hyväksynnät ja kiellot tarkemmin.
Käytämme evästeitä tarjoamamme sisällön ja mainosten räätälöimiseen, sosiaalisen median ominaisuuksien tukemiseen ja kävijämäärämme analysoimiseen. Lisäksi jaamme sosiaalisen median, mainosalan ja analytiikka-alan kumppaneillemme tietoja siitä, miten käytät sivustoamme. Kumppanimme voivat yhdistää näitä tietoja muihin tietoihin, joita olet antanut heille tai joita on kerätty, kun olet käyttänyt heidän palvelujaan.
Välttämättömät evästeet auttavat tekemään verkkosivustosta käyttökelpoisen sallimalla perustoimintoja kuten sivulla siirtymisen ja sivuston suojattujen alueiden käytön. Verkkosivusto ei toimi kunnolla ilman näitä evästeitä.
Kaikki evästeet, jotka eivät ole välttämättömiä sivuston toiminnan kannalta ja joita käytetään erityisesti keräämään henkilötietoa analytiikan, mainosten tai muun upotetun sisällön kautta, on luokiteltu ei välttämättömiksi evästeiksi. Käyttäjältä on pyydettävä suostumus ennen kuin näitä evästeitä voidaan asettaa sivustolla.
Mieltymysevästeiden avulla sivusto tallentaa tietoja, jotka muuttavat sivuston käyttäytymistä ja ulkonäköä, kuten kielivalintoja tai käyttäjän sijainteja.
Tilastoevästeet auttavat sivuston omistajia ymmärtämään, miten käyttäjät ovat vuorovaikutuksessa sivustojen kanssa, keräämällä ja raportoimalla tietoja nimettömästi.
Markkinointievästeitä käytetään verkkosivustoilla kävijöiden seurantaan. Tarkoituksena on näyttää mainoksia, jotka ovat sopivia ja kiinnostavia yksittäisille käyttäjille, ja siten arvokkaampia julkaisijoille ja kolmansien osapuolten mainostajille.
