All slags trening gjenoppliver sirkulasjonen, også i kjønnsorganene. Svøm alltid naken når det er mulig. Det er lett å øke treningsmengden i hverdagen. Det er alltid trapper å ta eller steder å gå til, ting å bære, meter å rydde opp og husarbeid å gjøre manuelt. Lær å gjenkjenne og utnytte alle små muligheter for trening. Når du gjør hagearbeid, la maskinene ligge i skuret og gjør oppgavene manuelt med gode verktøy, få det til å føles som om du trener og puster rytmisk. I tillegg er utvalget av faktiske idretter uendelig.
Det er veldig nyttig for menn å trene bekkenbunnsmuskulaturen og samtidig muskelen som er rundt “penisroten” = den laveste delen av penis. Pudendal nerve som styrer bekkenbunnen styrer også penis. Dette betyr at bevisst og sterk muskelkontraksjon i bekkenbunnen også trekker musklene i penis. Denne spenningen (5-7 sekunder på den tiden, 10-20 ganger i hver treningsøkt) vil håndheve musklene, øke sirkulasjonen og forbedre nervefunksjonene, som muskeløvelser vanligvis gjør. Alt dette er gunstig for driften og helsen til endetarmen, og håndhever kapasiteten til bedre og sterkere ereksjon. Under ereksjon menn produserer også mer av vitale testosteron. En mann blir kombinert og enda sterkere fordeler (testosteron, sterkere bekkenbunnsmuskler og bedre sirkulasjon / ereksjon) når man gjør bekkenbunnsøvelser under ereksjon.
Sykling (eller dressurridning eller sittende på udelte salstoler) anbefales ikke for menn hvis salen legger NOE press på “penisens rot” som de vanligvis er. Dessverre forårsaker sykkelsaler alltid mer eller mindre press på penis. Hvis man har problemer med ereksjon, er det smart å ikke sykle, men finne andre øvelser. De fleste menn i sykling er kjent med det dårlige omdømmet til sykkelsaler for kjønnshelse. En ting å prøve er å justere salen “nese” lener seg litt ned for å eliminere trykket på roten av penis.