Trening og andre vaner

Alle typer trening sørger for nytt liv til blodsirkulasjonen, også til underlivet. Du kan enkelt øke treningsmengden i hverdagen. Det finnes alltid trapper du kan ta eller steder du kan gå til, ting som kan bæres, hager som kan ryddes og manuelt husarbeid som må gjøres. Lær å gjenkjenne og bruke enhver mulighet til trening. Når du arbeider i hagen, kan du la maskinene stå i hageskuret og utføre oppgavene manuelt med gode redskaper. Du vil dermed føle at du trener og du vil få rask pust. Dessuten finnes det uendelig mange idretter du kan drive.

Det er svært nyttig for menn å styrke musklene i bekkenbunnen og muskelen som er i «penisroten». Pudendalnerven som styrer musklene i bekkenbunnen, styrer også penis. Dette betyr at ved å bevisst øke muskelsammentrekningen i bekkenbunnen, vil også musklene i penis trekkes sammen. Dette spennet (5-7 sekunder om gangen, 10 ganger per treningsøkt) vil styrke musklene, øke sirkulasjonen og forbedre nervefunksjonene slik som muskeløvelser normalt gjør. Dette vil ha en god innvirkning på funksjonen og helsen til rektum, og styrker kapasiteten for bedre og sterkere ereksjon. Ifm ereksjon produseres det også ekstra testosteron. Så menn får flere fordeler av å gjøre bekkenbunnsøvelser, spesielt ifm ereksjon.

Sykling, dressurridning eller sitting på en udelt salstol anbefales ikke for menn dersom salen legger noe trykk overhodet til “penisroten”. Beklageligvis gir sykkelseter alltid et større eller mindre trykk på penis. Hvis en har noe som helst problem med ereksjon, er det bedre å finne en annen øvelse enn sykling.

Stress og alkohol er kjent for å svekke ereksjoner. Mange medisiner har dessuten lignende bivirkninger.

Røyking krymper kapillærene og gjør dem stivere.

Effekten av dårlige livsstilsvalg øker etter hvert som vi blir eldre. Det er viktig å være klar over at kjønnsorganenes vitalitet ikke kan forbedres på noen få dager, noe som betyr at man bør holde seg i aktivitet helt fra ung alder.