All sorts träning återupplivar cirkulationen, även i underlivet. I sittande arbete är det bra att stå 10–30 % av arbetstiden, i 15–20 minuter är det okej. Brosk i lederna försvagas vid långvarigt stående. Mer rörelse kan uppnås med stolen genom “sitt och gunga” och “rulla och sträcka” rörelser. Telefonmöten bör göras promenerande så ofta som möjligt.
Simma alltid naken när det är möjligt. Det är mycket användbart för män att träna bäckenbottenmusklerna och samtidigt muskeln runt “penisroten” = den lägsta delen av penis. Pudendalnerven som styr bäckenbotten styr också penis. Detta innebär att medveten och stark muskelkontraktion i bäckenbotten också drar musklerna i penis. Denna spänning (5-7 sekunder vid den tiden, 10-20 gånger i varje träningspass) kommer att förstärka musklerna, öka cirkulationen och förbättra nervfunktionerna, som muskelövningar vanligtvis gör. Allt detta är fördelaktigt för driften och hälsan i ändtarmen, och förstärker förmågan till bättre och starkare erektioner. Under erektion producerar män också mer av det livsviktiga testosteronet. En man får kombinerade och ännu starkare fördelar (testosteron, starkare bäckenbottenmuskler och bättre cirkulation/erektion) när han gör bäckenbottenövningar under erektion.
Cykling (eller dressyrridning eller sittande på odelade sadelstolar) rekommenderas inte för män om sadeln sätter NÅGOT press på “roten av penis” som de brukar. Tyvärr orsakar cykelsadlar alltid mer eller mindre tryck på penis. Har du problem med erektion är det smart att inte cykla, utan att hitta andra övningar. De flesta män inom cykling är bekanta med cykelsadlars dåliga rykte för genital hälsa. En sak att försöka är att justera sadelns “näsa” så att den lutar lite nedåt för att eliminera trycket på roten av penis.