Mat
Bra näring håller alla kärl flexibla, plackfria och vätskor flyter smidigt. Högt hemoglobin (tjockt blod) och höga kolesterolvärden försvagar också cirkulationen i könsorganen. Skräpmat och processad mat är det sämsta valet.
En kost rik på fibrer (ca 100 g/dag), kallpressade Omega-3 oljor, grönsaker, bär, frukt och fullkornsprodukter är fördelaktigt. Naturliga föreningar som stöder erektil funktion finns i nötter, pollen och frön. Tomat och kål är kända för att förebygga prostataproblem. Grönt te och granatäpple förhindrar prostatacancer.
Hormonforskare har funnit att kemiska rester från fälten (herbicider och bekämpningsmedel) ensamma, eller i kombination med föreningar av vissa plaster (ftalater, DPA), kan orsaka hormonell obalans (störd produktion av testosteron) hos män redan i fosterstadiet. Detta har också visat sig vara en orsak bakom den minskade kvaliteten på spermier och testikelsjukdomar. Upplysta mammor och smarta män förvarar sin mat i glasbehållare och äter ekologisk eller “kemiskt ren” mat. Användning av kosmetika under graviditeten ökar också risken för hormonella störningar, åtminstone hos manliga foster.
Det finns flera så kallade superfoods, varav några har visat sig öka ens libido. Dessa är till exempel mörk choklad, pollen, ashwagandha, gojibär, maca och en del andra tropiska frukter och bär.
Bra och hälsosam mat med ett fiberinnehåll högre än 50 g/dag ger bättre tarmaktivitet som i sin tur håller ändtarmens diameter mindre. Under sådana förhållanden skadas ofta den inre ytan (epidermis) av ändtarmen och tjocktarmen, vilket innebär läckage av giftiga biokemikalier från tarmen till vävnaderna utanför.
Kosttillskott
Modern mainstream-näring är oundvikligen otillräcklig, eftersom det mesta av maten kommer från utarmade åkrar eller helt konstgjorda och dåliga odlingsmiljöer (växthus). Det normala dagliga intaget av näringsämnen från mat är i allmänhet långt under det optimala (miniminivåer eller “rekommenderade” nivåer är en helt annan sak).
Optimala näringsnivåer är till stor hjälp. Man kan uppnå detta genom att ta ett brett spektrum av multivitamin- och mineralkapsel två gånger om dagen. Män bör ha sina D-vitaminnivåer över 120-150 nmol/l (måste ta 100-150 mcg/dag), och ta vitamin E minst 50 mg, vitamin C 0,5 – 6 g, magnesium (Mg) 600 mg, zink ( Zn) 15 mg, koppar 1/10 av Zn, selen (Se) 200 mcg och starka multi-B-vitaminer inklusive 1 mg B12 i munsmältande form.
De dagar du inte äter fisk är det lämpligt att ta 2-4 g Omega 3 i fiskoljekapslar. På lång sikt kommer detta att hålla hjärtat, hjärnan, lederna, venerna och artärerna i bättre skick i hela kroppen och förhindra ett antal problem och inflammationer.
Guarana (Paullinia cupana) från brasilianska regnskogar och Muira puama (Ptychopetalum olacoides = virilitetsträd) är kända för att vara bra mot erektila problem, och flytande hajfensextrakt är känt för att ha en förebyggande effekt på prostatacancer.
Tilläggskritiker bör fundera över varför alla avelshingstar (och andra lantbruksdjur) får en rimlig andel vitaminer-mineraler varje dag. Den normala maten är helt enkelt inte tillräcklig bra.