Hälsocoacher rekomenderar Salli

Hur kan din stol påverka din hälsa och prestation?

Det här inlägget görs i samarbete med Salli sadel-stolar. Lyssna också på Podcast.

Jag (Victoria) har tidigare pratat i podden och på instagram om hur ont i ryggen jag hade i våras. Det visade sig till slut att det var tre diskbråck; ett större och två mindre. Jag försökte länge att stötta kroppen att läka dem bl.a. genom träning och antiinflammatorisk kost och tillskott, men till slut beslutade jag mig för att tacka ja till erbjudandet från ortopeden och genomgå en operation. Jag är enormt tacksam över hur bra den operationen gick och sedan dess har jag inte haft värk alls! Helt fantastiskt!

Under den period då jag hade som mest ont kom jag i kontakt med Carina Bagge på Salli. Salli är ett finskt företag som tillverkar ergonomiska, två-delade sadel-stolar. Jag fick provsitta en Salli-stol och herregud vilken känsla! På grund av diskbråcken kunde jag knappt sitta alls och jag spenderade dagarna med att stå eller gå. (Jag har också pratat i podden om mina otaliga lååånga, lååångsamma promenader…) När jag fick slå mig ner på Solli-stolen var det precis som Carina hade förklarat: det är ett avlastat stående. Det var så skönt att kunna sitta (man blir trött av att alltid stå) – men utan att ha ont som när jag satt på en vanlig stol.

Sedan jag fick problem med ryggen har jag blivit mycket mer mån om att tänka på ergonomin när jag arbetar. Jag hade tidigare suttit en hel del vid mitt köksbord på en stum trästol. Numera är jag mer medveten och jobbar så gott som alltid vid mitt höj- och sänkbara skrivbord där jag ömsom står, och ömsom sitter på min Salli-stol. Omväxling är bra.

Är det någonting jag fick väldigt tydlig insikt i under tiden jag hade ryggproblem och inte klarade av att sitta på en vanlig stol, är just hur otroligt mycket sittande vi har i vår vardag. Det blir väldigt uppenbart när man behöver ställa sig upp mitt i ett möte pga värk, eller att man står på buss och tunnelbana och skumpar runt, eller när man behöver stå upp och äta lunch…. Och sedan jag träffade Carina förstår jag vikten av att sitta rätt – inte bara för ryggen!

Carina har förklarat att man många gånger begränsar sig till att prata om ryggproblem när man pratar om ergonomiska stolar, men glömmer bort alla de andra ohälsoproblem vi får av ett dåligt sittande. Framför allt alla de hälsofaktorer en riktigt ergonomisk tvådelad sadelstol kan bidra med för att hålla oss friska, starka och glada. Att ett bättre sittande inte bara gör underverk för de mekaniska delarna av kroppen såsom rygg, nacke och axlar, utan även ger fördelar för lymfsystemet, blodcirkulationen, underlättar för djupare andning och en bättre fungerande matsmältning… och därmed bättre koncentrationsförmåga och energi. Carina nämner också att t ex både prostata och genitalier hos män, mår och fungerar bättre av att sitta på en två-delad sadelstol eftersom det eliminerar tryck och ökad värme mot bäckenbotten och underliv från de många timmarnas sittande dag ut och dag in…

Sallis sittkoncept handlar mycket just om den viktiga vätskecirkulationen. Sallis två-delade sadelstolar ger minimalt med störningar på cirkulationen tack vare:

1/ Två-delad sits, mellanrummet mellan sitsdelarna eliminerar tryck mot underliv och bäckenbotten, man sitter på sittbenen (skelettet) och inte på mjuk vävnad (rumpa/lår).

2/ Högre sittställning, med den högre sittställningen blir det en mer öppen vinkel mellan lår och  överkropp, 135 grader istället för normalt 90 grader, och cirkulationen flödar fritt i såväl ljumskar, knän och fotleder.

3/ Bäckenet kan vara i neutral position (lätt framåtroterad som i stående) då inget sittryck finns med den två-delade sitsen, och huvudet hamnar då i balans rakt ovanpå kotpelaren. Nackmusklerna slappnar av och cirkulationen till hjärnan fungerar utan störningar. Nacken sitter ju i ena änden av ryggraden, vilket gör att den påverkas 100% när ”svansen” i andra änden är i fel position. Därför får vi alltid problem med nacken om inte bäckenet är i neutral position, som i stående.

4/ Med en upprätt sittposition i överkroppen fungerar matsmältning och andning optimalt, vilket det inte gör vid traditionellt sittande med tryck både från stolen och från en ihopsjunken hållning.

Jag bad Carina förklara: Varför två-delat? Den två-delade sadelstolen erbjuder ett upprätt och rörligt sittande i balans, ett avlastat stående. Sitsens vinkel och design får bäckenet att rotera framåt, till samma naturliga position som i stående, och håller ryggrad och överkropp naturligt upprätt utan muskelkraft. Man sitter med bra hållning och bra cirkulation under hela dagen när varken värme eller ohälsosamt tryck uppstår mot bäckenbotten och underliv, ett tryck bäckenet annars rullar bort ifrån.

Vissa Salli-modeller har en liten gungfunktion? Den stärker dina djupa core-muskler och ökar metabolismen, hjälper dig att hålla dig frisk.

Varför lutning? Med sitsen något framåtlutad hamnar bäckenet lättare i sin neutrala position, vilket håller din rygg balanserat upprätt utan ansträngning. Tippa sitsen något bakåt för att undvika en överdriven svank i ländryggen vilket är vanligt bland personer med överrörliga leder.

Varför justering av mellanrummet? Stolsitsen är i två delar med ett mellanrummet mellan den högra och vänstra sida. Det är denna funktion som eliminerar det ohälsosamma sitt-trycket.

Salli-sittandet var verkligen revolutionerande för mig och min rygg, och kunskapen som Carina delade en riktig ögonöppnare. Sedan jag blivit bra ifrån ryggvärken har det onekligen blivit en hel del sittande igen för min del – det är ju så svårt att komma ifrån! Men; när jag Salli-sitter så vet jag att jag gör det på ett så skonsamt och hälsofrämjande sätt som det bara är möjligt. Jag kan verkligen rekommendera Salli-stolarna både till dig som har problem med rygg/axlar/nacke, men såklart också till dig som vill undvika att få det. Och som vill dra nytta av övriga hälsofördelar det innebär med att Salli-sitta.

Läs mer: Vitalista