Övningar för tandvårdspersonal

Fler övningar

Stretcha nackmusklerna på bägge sidor.

Stretcha de övre nackmusklerna. Detta är mycket viktigt då många tandläkare har en tendens att släppa ned hakan när de tittar ner. Men denna stretch kan du bli av med huvudvärk orsakad av spända muskler.

Stretcha underarmen.

Underarmens muskler blir spända när du håller instrumenten i ett fast grepp. Rotera underarmen inåt så långt det går, vänd handflatan mot dig och öka stretchen genom att försiktigt dra handflatan mot dig med hjälp av den andra handen.

Stretcha musklerna på kroppens sidor.

Stretch av rygg och axlar.

Stretch av kroppens baksida.

Rulla på axlarna, slappna av och öka cirkulationen.

Aktivera musklerna i den övre delen av ryggen. Dessa har en tendens att bli spända när du arbetar med uppgifter som är framför kroppen.