Motion och andra vanor

All slags motion förbättrar cirkulationen, även i genitalierna. Det är lätt att öka mängden motion i vardagen. Det finns alltid trappor att ta eller platser att gå till, saker att bära, ytor att städa upp och manuellt hushållsarbete att ta itu med. Lär dig känna igen och utnyttja varje liten möjlighet till motion. När du gör trädgårdsarbete, lämna maskinen i boden och gör sysslorna manuellt med bra verktyg. Utför arbetet så att det känns som om du motionerar och andas rytmiskt. Dessutom är urvalet av motionsformer oändligt.

Det är väldigt bra för män att stärka muskulaturen i bäckenbotten och musklerna i ”penisroten”. Pudendalnerven som kontrollerar bäckenbottnen kontrollerar också penis. Detta innebär att om du medvetet ökar muskelsammandragningen i bäckenbottnen så sker muskelsammandragningen även i penis. Spänningen (5-7 sekunder åt gången, 10 gånger per träningstillfälle) stärker musklerna och nervfunktionen och ökar cirkulationen som vid alla andra vanliga muskelövningar. Detta underlättar funktionen och hälsan i ändtarmen och ökar kapaciteten för en bättre och starkare erektion.

Cykling (eller att rida dressyr eller sitta på odelade sadelstolar) rekommenderas inte för män om sadeln på något sätt trycker på ”penisroten”. Tyvärr trycker cykelsadlar mer eller mindre alltid på penis. De som har några som helst erektionsproblem bör allra helst undvika att cykla och istället göra det smarta valet och pröva någon annan form av motion. De flesta män som cyklar är väl medvetna om cykelsadlarnas dåliga rykte vad gäller den genitala hälsan.

Stress och alkohol försämrar snabbt erektionen. Många mediciner har samma effekt.

Rökning gör att artärer och vener krymper, även i genitalierna.

Effekterna av en dålig livsstil ökar ju äldre vi blir. Det är viktigt att veta att vitaliteten i genitalierna inte blir bättre på bara några dagar utan man bör ta tag i saken redan i ungdomen.