Sittande och bäckenhälsa

Insidan på låren har många fler lymfkörtlar än vad som beskrivs eller visas i böcker. Detta i sin tur, har mycket att göra med sitthälsan.

Bäckenet är i allmänhet mycket viktigt vad gäller sittande, eftersom

  • Hållningen/vinkeln på bäckenet avgör hållningen för den nedre delen av ryggraden, och ofta hållningen hela vägen till huvudet
  • När vi sitter trycker överkroppens vikt på bäckenets vävnader (vissa människor har ett mycket stort tryck) vilket får otrevliga konsekvenser
  • Den största koncentrationen av lymfsystemets organ finns i bäckenområdet
  • Det finns en oerhörd koncentration av blodkärl i bäckenet
  • Här finns kroppens största muskler i upp till tre lager
  • Bäckenet är den vanligaste platsen för muskelspänningar på grund av dålig vätskecirkulation, tryck, onaturliga positioner, orörlighet, stress osv.
  • Det finns flera känsliga organ mellan svansbenet och korsbenet med mycket hög koncentration av cancerutveckling (män = hälften, kvinnor = en fjärdedel av all cancer, i ett område med en kapacitet på drygt en liter)
  • Här finns genitalier som är mycket känsliga, ofta med medicinska problem
  • Kläderna runt bäckenområdet är ofta i flera lager och alltför åtsittande, vilket stör vätskecirkulationen
  • Sittställningen och att böja bäckenet i 90-gradig vinkel leder till att kläderna sitter åt ännu mer
  • För mycket kläder och stolsstoppning kan leda till att temperaturen ofta blir alltför hög i bäckenområdet. Detta orsakar bland annat svettning, obehag, dålig hygien, dålig spermiekvalitet och genitala infektioner hos kvinnor

Ett mycket viktigt men eftersatt område inom den ergonomiska utvecklingen är hur våra möbler fungerar för bäckenområdet. Även inom sjukgymnastiken (och rehabilitering av ämnesomsättning, massage, etc) bör man lägga större vikt på bäckenområdet än vad man traditionellt gör.

Medvetenhet om, samt smarta åtgärder för bäckenområdet, förbättrar förutsättningarna enormt och påverkar vår hälsa och vårt välbefinnande oerhört. Överväg till exempel följande: använd lösa och väl ventilerade kläder, ta del av upprepad fysisk aktivitet under arbetsdagen, gör mikrorörelser medan du sitter på en rörlig sits, sitt på en delad sadelstol och låt sittbenen stödja kroppsvikten i stället för de mjuka vävnaderna.

Uttalanden på denna sida baseras på följande källor:
Michael Adams, Nikolai Bogduk, Kim Burton, Patricia Dolan: The Biomechanics of Back Pain
David A. Rubenstein, Wei Yin, Mary D. Frame: Biofluid Mechanics, an Introduction to Fluid Mechanics, Macrocirculation, and Microcirculation
Marcus J. Seibel, Simon P. Robins, John P. Bilezikian: Dynamics of Bone and Cartilage Metabolism, Principles and Clinical Applications