Vessin terveyspalsta

Vessi_shoulders_websize.jpg

Veli-Jussi Jalkanen,
terveysasiantuntija

Tietoja kirjoittajasta »

KIRJOITUKSET

ARKISTO

06.03.2019

Suonikohjuista eroon omin voimin

Leikkaukset ovat kalliita, kivuliaita eivätkä poista suonikohjujen alkusyytä.

HS: Tuhansilla suomalaisilla veri virtaa huonosti jaloissa

Niitä tulee helposti lisää ja ne voivat pahentua helposti säärihaavoiksi.

Ensiksi on tiedettävä, että nestekierto koostuu sekä veri- että imunestesuonista, jotka ovat saman järjestelmän eri osia. Mikrosuonineen molempia on kehossa yhteensä lähes puoli miljoonaa kilometriä. Sydän pumppaa verta vain valtimosuonissa. Suurin osa nesteistä virtaa kehon liikkeiden avulla hienovaraisessa järjestelmässä. Oireettomassa tai terveessä nestekiertojärjestelmässä mikrosuonilla on keskeinen osuus.

On olemassa useita keinoja, joilla nestekiertoa voi tehostaa ja suonikohjut hoitaa omin avuin tehokkaasti.
Niiden pahimmat aiheuttajat ovat ylipaino, seisominen ja tavallinen istuminen.

Seisoessa jalkalihakset jännittyvät ja nesteet eivät kierrä. Tuoli kannatta heti vaihtaa keskiraolliseen keinuvaan satulatuoliin, joka ylläpitää ”mikroliikettä”, ei paina reiden alaosaa tavalliseen tapaan, ja jolla istuen lonkka- ja polvikulmat ovat haittaamattomat 135 astetta.

Välttämätöntä on myös ravitsemuksen kohentaminen. Sokeri ja puhdistetusta viljasta saatavat hiilihydraatit tulee jättää ja alkaa syödä kasviksia (pähkinät, sienet, siemenet, marjat, hedelmät, vihannekset) kilo päivässä. Ravitsemuksessa pitää olla reilusti Omega 3 -rasvaa ja D-vitamiinia (100 mcg) joka päivä. Määrätyt yrtit ja terveysvaikutteiset mausteet lisäävät nestekiertoa samoin kuin ihon harjaus ja jotkut linimentit.

Synnyttäneiden kannattaa otattaa alavatsaan ihon alaisia arpia poistava sidekudoshierontasarja.

Tärkeää on vaihtaa kaikki alaruumiin vaatteet (sukkahousut, sukat, kengät, alusvaatteet, kireät housut, vyöt ym.) täysin puristamattomiin, jotka eivät jätä yhtään jälkiä ihoon.

Kaikki edellä mainitut toimet lopettavat tyypillisen jalkojen väsymisen suonikohjujen ohella ja antavat reilusti lisää jaksamista.