良好的营养能保持动脉的弹性和血液运行。高血红蛋白，即厚血和很高的胆固醇水平会削弱生殖器的循环。垃圾食品和加工的食品是最坏的选择。
含丰富纤维 （超过 40 g/天）、 冷榨的欧米加-3 油、 蔬菜、草莓、 水果和全麦产品的饮食都是有益的。支持勃起功能的天然化合物可以在坚果、 植物花粉、 种子中找到。西红柿和卷心菜是已知可防止前列腺问题的。绿茶則可以防止前列腺癌。
激素的研究人员已经发现从田里的化学残留物（除草剂和杀虫剂），或配合某些塑料 （邻苯二甲酸盐） 的化合物，可能会导致荷尔蒙失调，换句话说是扰乱生产睾酮，早在男性胎儿阶段已发生。这也是精子质量降低和睾丸疾病背后的原因之一。食品应保存在玻璃容器和食物应该选有机或”无化学成份”的。在怀孕期间使用化妆品也会增加荷尔蒙干扰的风险。
有几个所谓的超级食物，其中一些已被证明可增加一个人的性欲。例如黑巧克力、 枸杞、 玛咖和一些其他热带水果和草莓。
健康食物的纤维一般含量高于 40 克/天，增强肠道活动使直肠的直径变小。扩大后的直肠挤压膀胱和前列腺增加健康风险。