很多研究表明坐着是非常有害的。这些研究主要针对于传统的90°坐姿（臀部和膝盖部位90°弯曲），这样的坐姿确实会带来很多危害。大众媒体呼吁“多坐有害，站立有益”，但是实际上这并不是所有的事实。以下是坐姿专家对此问题更加专业和精确的解释。
危险的坐姿=传统的90°坐姿
坐着的主要危害是减慢了血液（4-6升）和淋巴（12-15升）在身体内部将近40万公里的组织里的循环，包括所有的内脏器官，以及700多个淋巴结。保持循环是身体的主要功能。任何对体内循环的长时间干扰都会影响新陈代谢和身体健康。
传统90°坐姿影响体内循环主要是因为：
1. 背部，颈部，肩部的肌肉拉伸
2. 上身对臀部和大腿的压力
3. 由于弯腰驼背导致的腹部受压
4. 着紧身衣物导致腹股沟位置和软组织的受压，造成循环减慢
5. 臀部和膝盖呈90°弯曲对其内部组织产生压力
6. 现在所流行的紧身衣物在90°坐姿时变得更紧
7. 弯腰驼背和肌肉紧张导致呼吸变浅
8. 身体活动不足，活动是体内循环的引擎，心脏循环只占体内循环的25%
健康的新陈代谢需要放松的肌肉以及一定数量的重复活动（=软组织的压力改变保持体液的流动）。传统坐姿限制了活动的效率。放松的肌肉和重复改变姿势（=受压的部位），跟睡觉时的情况一样，已经足以让我们保持足量的体内循环和新陈代谢。传统坐姿因为肌肉的拉伸以及一陈不变的坐姿而无法做到这一点。
站着会导致的问题
站着也不是永远都最好。长期站立的人都了解关节炎，腿部，背部还有盆腔的循环不畅等问题。过度的站立非常的费力，长期来讲，对任何人都是不适宜的。也曾有人为了解决站立的问题进行过正式的研究，但是或多或少都失败了。站立固然有它的好处，对某些人，对某些工作中的短暂间隙，都是可行的。但是站立绝对不是解决所有与坐姿有关问题的最好方法。
更好的选择：健康的坐姿
使用两瓣式马鞍椅，骑马式坐姿（135°/135°），骨盆前倾，跟站立时一样，是最健康的选择。除此之外，座椅应该配备移动方便的脚轮和摇摆椅座，桌子必需调到合适的高度，不能选择紧身衣物。这样坐着的人拥有一个正确的姿势，呼吸更加深入，主要器官和组织当中的循环也更加通畅，下肢关节也不会感受到压力，基本上不会存在肌肉紧张的问题。
骑马式坐姿带来了宝贵的身体活动
1. 坐着的同时无意识或有意识的摇摆椅座
2. 移动和取物（把需要的物品放远一点）
3. 经常从椅子上站起来，“边走边说”（配备蓝牙耳机更好）或者站着，从马鞍椅上站起来比传统的椅子上站起来更简单，并且不损伤关节
最好的方法是就近配置一些简单的运动设备，并每天做一些简短和轻巧的“循环运动”（4-6次）。也可以做引体向上和向前跨步等来活动我们的身体。大众媒体乐于简化现象，把焦点聚集在那些最普通常见的投诉和疾病上面。而通常来讲这种方式离我们的真相很远。全世界都是坐着的。我们无法改变这一点。但是我们能防止坐着的危害。
文章来源：
Michael Adams, Nikolai Bogduk, Kim Burton, Patricia Dolan: The Biomechanics of Back Pain
David A. Rubenstein, Wei Yin, Mary D. Frame: Biofluid Mechanics, an Introduction to Fluid Mechanics, Macrocirculation, and Microcirculation
Marcus J. Seibel, Simon P. Robins, John P. Bilezikian: Dynamics of Bone and Cartilage Metabolism, Principles and Clinical Applications