- 在办公室，采用两瓣式马鞍椅和可调节高度的办公桌
- 购买适合你的人体工程学键盘，使用两个分屏显示器，并将电脑加装配高配置显卡。
- 使用品质良好的蓝牙耳机，这样您在电话中交谈时可以行走和舒展四肢。另外，在办公室的地板上放一张小垫子。不过，有报道称一对夫妇在使用无线耳机一段时间过后出现了面部神经问题。
- 学会正确使用和调整桌子和椅子。你应该坐从后面坐到马鞍椅上。
- 尝试以不同高度使用桌子：下午比上午低约2厘米，书写比阅读低3 – 4厘米，就坐比站立低15 – 40厘米。
- 在工作时，裤子不宜太紧，尤其是在臀部和生殖器区域。.
- 穿无袖衬衫。如果穿长袖腋下容易出汗，为了保持通风人们会端起肩膀，这样就增加肩膀的压力。
- 把你的打印机、柜子和其他办公用品放置在不同的水平面上。因为这些东西每天都要用，这样你每次坐在马鞍椅上那曲东西都是对背部，骨盆，以及双脚的锻炼。
