适用于牙医们的锻炼方法

拉伸颈部两侧的肌肉.

拉伸颈部上方肌肉。这是很重要的,因为牙医在往下看的时候都会垂低着下巴。这种拉伸可以消除肌肉紧绷造成的头痛。.

拉伸前臂。

当你紧紧握住仪器的时候,你前臂的肌肉会变得很紧绷(尽量往里回转你的前臂,手掌向着脸的方向往回折,并用另一只手来将手掌往回拉来进一步拉伸手臂)。

拉伸身体侧方肌肉.

拉伸背部肌肉和肩膀.

拉伸背部肌肉和肩膀.

回转你的肩膀,放松并增加体内循环。

激活背部上方肌肉,因为当你身体正直朝前工作的时候,你的上方肌肉容易变得脆弱和紧绷。