拉伸颈部两侧的肌肉.
拉伸颈部上方肌肉。这是很重要的，因为牙医在往下看的时候都会垂低着下巴。这种拉伸可以消除肌肉紧绷造成的头痛。.
拉伸前臂。
当你紧紧握住仪器的时候，你前臂的肌肉会变得很紧绷（尽量往里回转你的前臂，手掌向着脸的方向往回折，并用另一只手来将手掌往回拉来进一步拉伸手臂）。
拉伸身体侧方肌肉.
拉伸背部肌肉和肩膀.
拉伸背部肌肉和肩膀.
回转你的肩膀，放松并增加体内循环。
激活背部上方肌肉，因为当你身体正直朝前工作的时候，你的上方肌肉容易变得脆弱和紧绷。
拉伸颈部两侧的肌肉.
拉伸颈部上方肌肉。这是很重要的，因为牙医在往下看的时候都会垂低着下巴。这种拉伸可以消除肌肉紧绷造成的头痛。.
拉伸前臂。
当你紧紧握住仪器的时候，你前臂的肌肉会变得很紧绷（尽量往里回转你的前臂，手掌向着脸的方向往回折，并用另一只手来将手掌往回拉来进一步拉伸手臂）。
拉伸身体侧方肌肉.
拉伸背部肌肉和肩膀.
拉伸背部肌肉和肩膀.
回转你的肩膀，放松并增加体内循环。
激活背部上方肌肉，因为当你身体正直朝前工作的时候，你的上方肌肉容易变得脆弱和紧绷。