Taukojumppa
Venytä niskalihaksia molemmin puolin.
Venytä niskan yläosan lihaksia. Tämä on hyvin tärkeää, sillä hammaslääkärit usein painavat leuan alas työskennellessään. Tämä venytys vähentää päänsärkyä, joka johtuu kireistä niskalihaksista.
Venyttele käsivartta.
Käsivarren lihakset kiristyvät, kun pidät insturmenteista tiukasti kiinni. Kierrä käsivartta sisäänpäin mahdollisimman paljon, käännä kämmen itseäsi kohti ja ota siitä kiinni toisella kädellä. Venytä kämmentä varovasti lisää itseäsi kohti.
Kyljen venytys.
Selän ja hartioiden venytys.
Koko selän venytys.
Pyörittele olkapäitä, jolloin ne rentoutuvat ja verenkierto paranee.
Yläselän lihasten aktivointi. Lihakset kiristyvät ja heikentyvät, kun työskennellään etukumarassa.