Toutes sortes d’exercices relancent la circulation, y compris dans les organes génitaux. Pour les emplois sédentaires, il est recommandé de rester debout pendant 10 à 30 % du temps de travail au bureau, de préférence par tranches de 15 à 20 minutes. Une station debout prolongée peut contribuer à la dégénérescence des cartilages dans les articulations à long terme. Pour favoriser davantage de mouvement, envisagez d’incorporer des activités dynamiques avec la chaise, telles que les mouvements de “s’asseoir et balancer” et “rouler et atteindre”. De plus, chaque fois que cela est possible, essayez de passer vos appels téléphoniques en marchant pour encourager une activité physique accrue.
Il est très utile pour les hommes d’entraîner les muscles de leur plancher pelvien et simultanément le muscle qui se trouve autour de la “racine du pénis” = est la partie la plus basse du pénis. Le nerf pudendal qui contrôle le plancher pelvien contrôle également le pénis. Cela signifie que la contraction consciente et forte des muscles du plancher pelvien contracte également les muscles du pénis. Cette tension (5 à 7 secondes à la fois, 10 à 20 fois à chaque séance d’entraînement) renforcera les muscles, augmentera la circulation et améliorera les fonctions nerveuses, comme l’effectuent normalement les exercices musculaires. Tout cela est bénéfique pour le fonctionnement et la santé du rectum et renforce la capacité d’une érection meilleure et plus forte. Pendant l’érection, les hommes produisent également plus de testostérone vitale. Un homme obtient des avantages combinés et encore plus forts (testostérone, muscles du plancher pelvien plus forts et meilleure circulation/érection) lorsqu’il effectue des exercices du plancher pelvien pendant l’érection.
Le vélo (ou le dressage ou assis sur des sièges de selle non divisés) est fortement déconseillé aux hommes si la selle exerce une pression sur la « racine du pénis », comme ils le font habituellement. Malheureusement, les selles de vélo provoquent toujours une pression sur le pénis. Si l’on a des problèmes d’érection, il est judicieux de ne pas faire de vélo mais de trouver d’autres exercices. La plupart des hommes qui font du vélo connaissent la mauvaise réputation des selles de vélo pour la santé génitale. Une chose à essayer est d’ajuster la selle “nez” en se penchant légèrement vers le bas pour éliminer la pression sur la racine du pénis.