Selon des études, la productivité en télétravail est 5 % inférieure qu’au bureau. La mauvaise productivité est principalement due à la mauvaise ergonomie des configurations de niveau “table de cuisine & ordinateur portable” et aux problèmes liés à la position assise qui en résultent, entraînant un inconfort pendant le travail sur l’ordinateur.
En regardant un petit écran d’ordinateur portable, les problèmes suivants surviennent et ne feront que s’aggraver avec le temps.
- une mauvaise posture réduit la respiration
- la tension dans les muscles du cou entrave la circulation sanguine vers le cerveau
- la position bloque les épaules
- les fonctions intestinales ralentissent
- le bas du dos est endommagé
- la circulation dans les membres inférieurs est médiocre
- les articulations sont comprimées à des angles incorrects
La meilleure configuration pour le bureau à domicile
La station de travail décrite ci-dessous garantit à la fois une bonne santé et plus de productivité.
- Un fauteuil Salli Saddle en deux parties, dont le mouvement active les tissus et les organes du bassin et élimine la pression de la zone du plancher pelvien. Si le mouvement de balancement n’est pas préféré, un modèle inclinable est également disponible.
- Un bureau facilement et rapidement réglable avec une découpe pour l’estomac et des coussins pour les coudes, qui détend les épaules et les bras.
- Un écran large réglé à la bonne hauteur et distance, de sorte que la tête n’a pas besoin de pendre ou d’être poussée vers l’avant.
- Un éclairage optimisé dans l’espace de travail. Pendant les heures sombres, l’utilisation d’une lampe vive le matin et le matin ajoute de la vitalité et ajuste le rythme circadien du corps.
Un coup de pouce supplémentaire pour votre bien-être en télétravail
Lorsque le travailleur porte également des vêtements amples et respirants autour des hanches et se déplace quelques fois par heure, la productivité au travail est bien meilleure qu’au bureau avec des meubles conventionnels.
Maintenir une glycémie stable (éviter les glucides rapides), une fonction intestinale active, un bon sommeil et un régime riche en fibres et en nutriments aident le cerveau à atteindre des performances optimales, à maintenir des niveaux d’énergie élevés et à prévenir les sentiments négatifs.
Les compléments alimentaires sont également bénéfiques. Il est conseillé de prendre quotidiennement 3 à 4 g d’acides gras oméga-3, 20 mg de zinc, 2 mg de cuivre, 200 mcg de sélénium, 700 mg de magnésium, 100 à 150 mcg de vitamine D, 2 à 6 g de vitamine C et 50 mg de vitamine E.
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