Ifølge undersøgelser er produktiviteten ved fjernarbejde 5 % lavere end på kontoret. Dårlig produktivitet skyldes hovedsageligt den dårlige ergonomi ved opsætninger på niveauet “køkkenbord og bærbar computer” og de deraf følgende siddende problemer, hvilket fører til ubehag under arbejdet ved computeren.
Når du kigger ned på en lille bærbar computerskærm, opstår følgende problemer, og de vil kun forværres over tid.
- reducerer dårlig kropsholdning vejrtrækningen
- stramhed i nakke muskler hindrer blodcirkulationen til hjernen
- positionen låser skuldrene
- tarmfunktionerne sænker farten
- lænden beskadiges
- cirkulationen i de nedre lemmer er dårlig
- led er komprimeret i forkerte vinkler
Den bedste hjemmearbejdsopsætning
Arbejdsstationen beskrevet nedenfor garanterer både god sundhed og mere produktivitet.
- En to-delt Salli Saddle Chair, hvis bevægelse aktiverer væv og organer i bækkenet og eliminerer tryk fra området omkring bækkenbunden. Hvis den gynge bevægelse ikke foretrækkes, er en vippe model også tilgængelig
- Et let og hurtigt justerbart skrivebord med en maveudskæring og albuepuder, som afslapper skuldrene og armene.
- En Ultrawide-skærm indstillet på præcis den rigtige højde og afstand, så hovedet ikke behøver at hænge eller skubbes fremad.
- Optimeret belysning på arbejdsområdet. I løbet af mørke timer tilføjer brugen af en lyslampe om morgenen og formiddagen vitalitet og justerer kroppens cirkadiske rytme.
Yderligere støtte til dit velbefindende ved fjernarbejde
Når medarbejderen også bærer løst og åndbart tøj omkring hofterne og bevæger sig et par gange i timen, er arbejdsproduktiviteten meget bedre end på kontoret med konventionelle møbler.
At opretholde stabil blodsukker (undgå hurtige kulhydrater), aktiv tarmfunktion, god søvn og en diæt rig på fibre og næringsstoffer hjælper hjernen med at opnå optimal præstation, holde energiniveauerne høje og forhindre negative følelser.
Tilskud er også gavnligt. Det anbefales at tage 3-4 g omega-3-fedtsyrer, 20 mg zink, 2 mg kobber, 200 mcg selen, 700 mg magnesium, 100–150 mcg vitamin D, 2–6 g vitamin C og 50 mg vitamin E dagligt.
Læs mere: Detaljeret vejledning i fjernarbejde med træningstips fra vores fysioterapeuter (på engelsk)