Enligt studier är produktiviteten vid distansarbete 5 % lägre än på kontoret. Dålig produktivitet beror främst på den dåliga ergonomin i “köksbord och bärbar dator”-inställningar och de resulterande sittrelaterade problemen, vilket leder till obehag vid arbete vid datorn.
När du tittar ner på en liten bärbar skärm uppstår följande problem, och de kommer bara att förvärras över tiden.
- dålig hållning som minskar andningen
- spänningar i nackmusklerna hindrar blodcirkulationen till hjärnan
- positionen låser axlarna
- tarmfunktionerna saktar ner
- nedre ryggen skadas
- cirkulationen i de nedre extremiteterna är dålig
- lederna är komprimerade i felaktiga vinklar
Den bästa hemmakontorsuppsättningen
Arbetsstationen beskriven nedan garanterar både god hälsa och ökad produktivitet.
- En tvådelad Salli stol vars rörelse aktiverar vävnader och organ i bäckenet och eliminerar trycket från bäckenbottenområdet. Om gungande rörelse inte föredras finns också en tilt-modell tillgänglig.
- Ett lättjusterbart skrivbord med magfördjupning och armbågsstöd avslappnar axlarna och armarna.
- En Ultrawide-skärm inställd på exakt rätt höjd och avstånd, så att huvudet inte behöver hänga eller tryckas framåt.
- Optimerad belysning i arbetsutrymmet. Under mörka timmar ger användningen av en ljuslampa på morgonen och förmiddagen livskraft och anpassar kroppens dygnsrytm.
Ytterligare boost för ditt välbefinnande vid distansarbete
När arbetstagaren bär lösa och luftiga kläder runt höfterna och rör sig några gånger i timmen är arbetsproduktiviteten mycket bättre än på kontoret med konventionella möbler.
Att bibehålla stabil blodsockerhalt (undvika snabba kolhydrater), aktiv tarmfunktion, god sömn och en diet rik på fibrer och näringsämnen hjälper hjärnan att uppnå optimal prestanda, hålla energinivåerna höga och förhindra negativa känslor.
Vitamintillskott är också fördelaktiga. Det är lämpligt att dagligen ta 3-4 g omega-3-fettsyror, 20 mg zink, 2 mg koppar, 200 mcg selen, 700 mg magnesium, 100–150 mcg vitamin D, 2–6 g vitamin C och 50 mg vitamin E.
Läs mer: Detaljerad guide för distansarbete med träningsråd från våra sjukgymnaster (på engelska)