Alle slags motion genopliver cirkulationen, også i kønsdelene. Det er nemt at øge mængden af motion i hverdagen. Der er altid trapper at tage eller steder at gå til, ting at bære, haver at rydde op i og husarbejde at gøre. Lær at genkende og udnytte hver eneste lille mulighed for motion. Når du laver havearbejde, lader du maskinen stå i skuret og laver de gøremål du skal foretage dig manuelt med gode arbejdsredskaber. Det vil føles som om du træner og du trækker vejret rytmisk.
Det er meget nyttigt for mænd at håndhæve deres bækkenbundsmuskler og den muskel, der er i “roden af penissen”. Pudentalnerven, der styrer bækkenbunden forvalter også penissen. Det betyder, at bevidst øgning af muskelsammentrækninger i bækkenbunden også aktiverer penismusklerne. Denne spænding (5-7 sekunder af gangen, 10 gange i hver træning) vil styrke musklerne, øge cirkulationen og forbedre nervefunktioner, ligesom muskeløvelser normalt gør. Alt dette gavner funktion og sundhed i endetarmen og styrker kapaciteten til en bedre og stærkere erektion. Ifm. erektion produceres der også ekstra testosteron.
Cykling, dressurridning eller at sidde på en udelt sadelstol anbefales ikke til mænd, hvis sadlen lægger nogen form for pres på “penisroden”. Desværre forårsager cykelsadler altid mere eller mindre pres på penissen. Hvis man har problemer med erektionen, er det smart ikke at cykle, men finde andre forme for motion. De fleste mænd, der cykler er bekendt med det dårlige ry af cykelsadler for den genitale sundhed.
Stress og alkohol er kendt for at svække erektionen. Mange lægemidler har også lignende bivirkninger.
Rygning får kapillærerne til at krympe og gør dem stivere.
Konsekvenserne af dårlige livsstilsvalg øges, når vi bliver ældre. Det er vigtigt at være opmærksom på, at kønsorganernes tilstand ikke kan forbedres i løbet af nogle få dage, hvilket betyder at man skal begynde at tage sig af sagen, mens man er ung.