Med moderne mad er vores ernæring uundgåeligt utilstrækkelig, da det meste af maden kommer fra udpinte marker eller helt kunstige (drivhuse) voksemiljøer. Det normale daglige indtag af næringsstoffer fra maden er generelt godt under det optimale; minimum eller “anbefalet” niveau er en helt anden sag.
Man kan opnå det ved at tage en bredspektret multivitamin- og mineralkapsel 2 gange dagligt. Mænd bør have et D-vitamin-niveau 120-150 nmmol / l (skal tage min. 100-150 mcg/dag), ta E-vitamin på mindst 50 mg, C-vitamin 500 mg, magnesium (Mg) 600 mg, zink (Zn )15 mg og sammen med den, kobber 1/7 del af Zn, selen (Se) 200 mcg og stærke multi B-vitaminer, herunder 1 mg B12 der opløses i munden.
Guarana (Paullinia cupana) fra brasilianske regnskove og Muira puama (Ptychopetalum olacoides = virilitetstræ) er kendt for at være god mod rejsningsproblemer og flydende hajfinneekstrakt er kendt for at have forebyggende effekt på prostatakræft.
Folk med kritiske synspunkter på kosttilskud bør tænke over, hvorfor alle avlshingste (og andre dyr) får en god portion vitaminer og mineraler hver dag. Almindelig mad er bare ikke nok.