Sette seg og reise seg fra Salli
Stå ved siden av stolen, løft det ene beinet over stolen fra baksiden og sitt ned. For å reise deg fra stolen, beveg føttene litt fremover og stå opp. På denne måten forblir stolen bak deg.
Sitt høyt nok
Hev stolen til føttene blir hengende i luften. Senk så stolen sakte til føttene er i god kontakt med bakken. Det bør nå være en ca. 135 graders vinkel i knærne og i hofteleddet.
Hvorfor? Den vide vinkelen gjør at du kan vippe bekkenet frem og opprettholde den naturlige kurven i korsryggen. Hvis du sitter for lavt er det fort gjort å plassere føttene foran og ikke på sidene. Dette resulterer ofte i en typisk krummet ryggstilling.
Optimal plassering på setet
Rumpen skal være helt i bakkant av setet.
Hvorfor? Sitter du for langt frem, presser forkant av setet mot lysken og underlivet. I riktig posisjon er sittebeina plassert på det mykeste området av setet, der polstringen er tykkest.
Fotplassering på siden
Målet med ride-stillingen er at man skal få samme holdning som når man står – sett fra siden. Skulder, albue, hofte og hæl bør være på samme linje.
Hvorfor? Hvis føttene plasseres foran vil man ofte få en krummet rygg. Ved å plassere føttene på siden av kroppen blir bekkenet tiltet fremover, noe som gjør det enkelt å opprettholde en naturlig kurvatur i ryggen.
Bordhøyde og skjermhøyde
Riktig arbeidshøyde er når albuene hviler mot bordet i en 90 graders vinkel. Albuene hviler avslappet på bordputene, tett inntil kroppen. Man sitter høyere på en Salli enn på tradisjonelle stoler. Det betyr at standard (70–75 cm) bord blir for lave. Stolen vil ikke være hensiktsmessig å bruke med mindre man bruker et bord man kan heve høyden på. En god kombinasjon med Salli er et elektrisk hev og senk bord som også kan heves til stående arbeid.
Ta hensyn til høyden på skjermene slik at du ikke bøyer hodet ugunstig. Hodet veier flere kilo og vekten overbelaster lett musklene i nakken å slik forstyrre sirkulasjonen i bl.a. hjernen. Får hjernen ikke nok oksygen kan man oppleve trøtthet og hodepine.
Setebredde
Juster bredden på setet slik at det passer deg; du kan gjøre dette på SwingFit og MultiAdjuster modeller.
Modeller 2019: Løft opp Salli-håndtaket på forsiden av setet. For å gjøre setet bredere, drei knotten til venstre. For å gjøre det smalere, drei knotten til høyre. Lås bredden ved å trykke håndtaket nedover. Bruk alltid knotten for denne justeringen! Hvis du beveger setedelene manuelt, kan det skade mekanismen.
Modeller før 2019: Du kan ikke justere bredden mens du sitter på stolen. Stå bak stolen slik at hendelen peker mot høyre. Trykk raskt på hendelen for å løsne seteplatene. Juster bredden og stram hendelen igjen slik at den sitter fast. Menn må sørge for at fremre del av åpningen er tydelig åpen.
Flytt!
Man kan enkelt bevege seg sidelengs ved å bruke beina aktivt til å skyve fra. Bruk swingmekanismen på Salli Swing eller Salli SwingFit. Flytt deg sømløst rundt for å hente ting, spassèr gjerne under telefonsamtaler, trèn i små økter og gjerne arbeid stående.
