Att sätta sig på Salli, och att ställa sig upp
Stå bredvid stolen, lyft ena benet över stolen bakifrån, över till andra sidan av stolen, och sitt ner. För att ställa dig upp, flytta fram fötterna lite och ställ dig upp. På detta sätt stannar stolan kvar bakom dig.
Sitt tillräckligt högt
Du kan börja med att höja stolen så högt att fötterna inte rör golvet och gradvis ta dig ner så att fötterna vilar stadigt mot golvet. Knä- och höftleder bör nu vara i ca 135 graders vinkel.
Varför? Svagt sluttande vinkel tillåter rotation av bäckenet framåt, vilket gör att nedre delen av ryggen är i en neutral och avslappnad sittställning.
Sitt tillräckligt nära bakre kanten på stolen
Ridande sittposition ser delvis likadan ut som en stående position från sidan, axel, höft och häl är i samma lodräta linje.
Varför? Om fötterna placeras framför kroppen rundas ryggen för att kompensera den obalans som uppstår. För fötterna i stället bakåt, under dig, och tillåt bäckenet rotera framåt vilket gör att nedre delen av ryggen hamnar i en neutral och avslappnad sittställning.
Fotplassering på siden
Målet med ride-stillingen er at man skal få samme holdning som når man står – sett fra siden. Skulder, albue, hofte og hæl bør være på samme linje.
Hvorfor? Hvis føttene plasseres foran vil man ofte få en krummet rygg. Ved å plassere føttene på siden av kroppen blir bekkenet tiltet fremover, noe som gjør det enkelt å opprettholde en naturlig kurvatur i ryggen.
Bordshöjd och skärmens höjd
Salli sittposition är högre än en konventionell stol, så den normala bordshöjden (ca 72 cm) blir för låg. En sadelstol är inte lämplig om du behöver böja dig framåt för att kunna utföra dina uppgifter. Sitt så nära bordet som möjligt med en 90 graders vinkel i armbågsleden och låt underarmarna vila mot bordet. Salli-stolens bästa vän är ett elektriskt höj- och sänkbart bord.
Var uppmärksam på skärmens höjd så du inte behöver böja huvudet nedåt för att se skärmen. Huvudet väger ca 5 kg och när nackmusklerna sträcks och blir spända, stör det blodcirkulationen till hjärnan. När hjärnan inte får tillräckligt med syre, sjunker bl a koncentrationsförmåga och energi och du kan lättare få huvudvärk.
Sitsens bredd
Justera bredden på stolens båda sitthalvor så att den passar dina behov. SwingFit och MultiAdjuster modeller kan justeras i bredden.
Modeller 2019: Den kan inte justeras när du sitter på stolen. Lyft handtaget vid sitsens framkant. Vrid på knappen åt vänster för ett bredare mellanrum, vrid åt höger för ett smalare. Lås mellanrummet genom att trycka tillbaka handtaget. Använd alltid knappen för att justera mellanrummet! Att justera sitsdelarna manuellt kan skada mekanismen.
Modeller före 2019: Den kan inte justeras när du sitter på stolen. Stå bakom stolen så att spaken pekar mot din högra sida. Slå spaken hastig åt höger ut från stolens mitt med handen för att låsa upp. Justera vidden och skjut tillbaka spaken tills den laser igen. Särskilt Män behöver se till att sitthalvorna inte trycks ihop under dagen, då de positiva fördelarna med delat sittande då går förlorat.
Rör på dig!
Du kan lätt förflytta dig i sidled genom att trycka ifrån med den ena foten och ta emot med den andra. Gunga med Swing och SwingFit. Rulla med stolen för att sträcka dig efter saker. Ta en promenad under ett telefonsamtal, ha pausgympa och arbeta stående då och då.
