HS: Viisi prosenttia ihmisistä on ”superikääntyjiä”, joiden aivot eroavat merkittävästi muista
Valitettavasti löperöt suomalaiset ruokasuositukset karkkeineen ym. eivät riitä läheskään optimaaliseen aivojen hoitoon.
5 %:n aivoparhaimmistoon pääseminen ei ole vaativaa, koska keskimääräiset aivoelintavat ovat nykyään niin huonot paljoine istumisineen ja ruutuaikoineen. Yleiset lippalakkikansalle tarkoitetut toimet riittävät kyllä tähän tavoitteeseen.
Jos haluaa sen sijaan kuulua parhaaseen promilleen, aivoelintavat pitää optimoida.
Erilaisia kuitulajeja kannattaa silloin syödä luokkaa 50 g/1000 kcal, kuten kivikautena.
Lisäksi nykyaikaisen köyhtyneen ruuan lisäksi tarvitsemme useita aivoille tärkeitä lisäravinteita ja jatkuvaa stressin ja hiljaisten tulehdusten sammuttelua mm. antioksidanteilla. Itse käytän myös ginkgo biloba-yrttiä, PQQ:ta, fosfolipidejä ja useita muita lisäravinteita sekä terveysyrteistä tehtyä yrttiteetä.
Kriittiset aivojenkin mikrosuonet saa pidettyä puhtaana valkosipulin (tuore tai puriste) + punajuurimehun, inkiväärin tai kurkuman ja mustapippurin säännöllisellä käytöllä.
D:tä pitää saada joka päivä saman verran kuin aurinkolomalla (100 – 200 mcg) ja omega-3:a vähintään 3 g kalasta ja lisäravinteista, koska jo aivoista poistuu 2 g vanhoja rasvoja joka päivä. B12 1 mg, B9 0,8 mg ja muut B-ryhmän lisäravinnevitamiinit ovat “must”.
Hissutteleva liikunta ei terveysseniorille riitä, vaan tarvitaan myös voimaharjoittelua, HIIT:iä sekä maila- ja pallopelejä ja tanssia yhteensä kaikkiaan 8-10 t/vko.
Sänkyyn pitää satsata (140-160 cm lev.) ja pitää makuuhuone hiljaisena ja pimeänä. Tyynynä pitää olla päätä tukeva ja kaulaa painamaton ”kapea” ja korkeussäädettävä pitkä Salli (Salli.com) -tyyny, jollainen on onneksi tulossa myös markkinoille.
Pöytäergonomia ja ryhti pidetään kunnossa ja hartiat rentoina mahakollollisella säätöpöydällä hyvällä aivoverenkierrolla, löysillä vaatteilla ja keskiraollisella sekä keinuvalla laadukkaalla satulatuolilla (Salli), joka ei myöskään häiritse lantion hormoni- tai sisälantioelintoimintoja istuessa. Monitori pitää olla uudehko ja oikein hyvä sekä juuri oikealla epäisyydellä ja korkeudella, että verenkierrolle tärkeä kaulan rentous säilyy.
Lisäksi tarvitaan vaihtelevasti muita hyviä aivotapoja, kuten joukossa seurustelua, hierontaa, saunomista (jopa 5 krt/vko), kirjoittamista, musiikin tekoa, puutarhan hoitoa, umpimetsäkävelyä, seksiä, käsitöitä, kehittämistä, älytehtäviä jne.
Tämä ohjelma pitää aloittaa vain hyvissä ajoin jo varhaisessa keski-iässä, ennekuin huonot elintavat alkavat rappeuttaa aivoja pysyvästi.
Näin elävä seniori saa nauttia geeneistä piittaamatta älyllisesti virkeää ts. laadukasta elämää eläkkeellä ja myös hyvin työkykyisenä.
Kommentoi kirjoittajalle