Tiivistelmä:
Miesten huono genitaali-, hormoni- ja lisääntymisterveys on maailmanlaajuinen, vakava ja koko ajan pahentuva ongelma.
- Eurooppalaiset miehet tuottavat 50 prosenttia vähemmän siittiöitä kuin 30 vuotta sitten.
- Noin 20 % miehistä on jo lisääntymiskyvyttömiä. Siittiötiheys laskee 2-3 %/v. kriittinen raja 15 milj./ml.
- Noin 40 % 40-v., ja 50 % 50-v. miehistä kärsii jonkinasteisista erektio-ongelmista.
- Mieshormoni testosteronin määrät ovat myös laskussa. Alentunut taso muuttaa miehen persoonallisuutta.
- Lähes jokaisella miehellä eturauhanen on laajentunut jo 60-vuotiaana ja lähes kaikilla laajenee edelleen
Kuva: Kives. Sperma ja testosteroni tuotetaan kiveksen keskiosassa.
Kaikkialla maailmassa miehet tuottavat vähemmän testosteronia kuin muutama kymmenen vuotta sitten. Pudotus on suunnilleen sama kun elävien siittiöiden määrässä. Tämä elintärkeä mieshormoni, jota valmistuu kiveksissä, ylläpitää lihasten kokoa ja kuntoa ja seksuaalista kyvykkyyttä. Testosteronia tarvitaan myös ylläpitämään muistia keski-iästä eteenpäin.
Eturauhasen liikakasvu aiheuttaa epämukavuutta ja toistuvia vessakäyntejä, ja on usein eturauhassyövän esiaste. Eturauhassyöpä (joka kuudes mies sairastuu siihen) pelottaa keski-ikäistyviä miehiä. Vaivoista ei useinkaan puhuta niiden vaivaannuttavan ja yksityisen luonteen vuoksi.
Nykyinen elämäntapamme on selvästi vahingollinen genitaaliterveydelle. Genitaalit saivat nauttia vuosimiljoonien ajan vapaasta olotilasta ilman puristavia vaatteita, mikä takasi esteettömän verenkierron ja lymfakierron. Nykyinen vaatemuoti, runsas istuminen, huono ravitsemus ja verenkierto elimistön heikko kunto heikentävät genitaalien tervettä aineenvaihduntaa.
Keinoina genitaali.- ja sisälantiohaittojen torjumisessa ovat:
- Säännöllinen ja päivittäinen liikunta, mielellään 2-3 kertaa vaikka hyötyliikuntaa päivässä.
- Löysät ja ilmavat housut, jotka eivät paina genitaaleja ja sallivat kivesten lämmönsäätöjärjestelmien toiminnan.
- Istumisen tauottaminen, liikkuminen ja seisominen ainakin 2 krt/ tunti.
- Keskiraollisen keinuvan satulatuolin käyttö, joka estää kivesten ja häpyluun päällä olevien tiehyiden litistymisen ja jonka liike aktivoi nestekiertoa koko alaselkä-lantio alueella.
- Paljon ajavien kannattaa käyttää istuimessa lisätarviketta, joka estää peniksen juuren puristumisen.
- Hormonihäiritsijäkemikaalien välttäminen nuoresta pitäen, joista on tiedettävä, koska ne tulevat hyvin eri lähteistä.
- Säännöllinen ja iloinen seksielämä.
- Hyvästä fyysisestä sekä veri-imusuoniston hyvästä kunnosta huolehtiminen.
- Kuitu- ja ravinnetiheä kasvispainotteinen ruoka, yrtit, terveysmausteet. Roskaruuan, alkoholin ja einesten välttäminen.
- Määrättyjen lisäravinteiden käyttö, kuten D, C, ja E vit., omega3, sinkki, magnesium, seleeni, kromi.
- Kännyköiden ja läppärien pitäminen poissa kivesten lähettyviltä.
Näillä sivuilla esitetyt tiedot perustuvat seuraaviin lähteisiin:
Michael Adams, Nikolai Bogduk, Kim Burton, Patricia Dolan: The Biomechanics of Back Pain
David A. Rubenstein, Wei Yin, Mary D. Frame: Biofluid Mechanics, an Introduction to Fluid Mechanics, Macrocirculation, and Microcirculation
Marcus J. Seibel, Simon P. Robins, John P. Bilezikian: Dynamics of Bone and Cartilage Metabolism, Principles and Clinical Applications