12.12.2016
Ruuasta voi saada paremman mielen terveellisesti, jos tietää konstit.
HS: Miksi surullisena tekee mieli suklaata?
B12, B6 ja foolihapon yhdistelmä tekee hyvää aivoille ja niin ikään estää muistisairaudet. Fenkoli, inkivääri, oliivi, paprikarosmariini, tilli mutta erikoisesti kurkuma ja sitruunamelissa hoitavat aivoja ja siten mielialaa. Omega3, fosfolipidit, D-vitamiini, magnesium ja muut B-vitamiinit ovat myös välttämättömiä.
Hyvin ravitut ja nukkuneet aivot ovat myös iloiset.
Pitkällä aikavälillä mieliala nousee ja optimistisuus paranee, jos suoliston bakteeristo on kunnossa. Siihen tarvitaan vähähiilihydraattinen dieetti, jossa on paljon (100 g) kuituja. Kuiduista suolistomikrobit valmistavat mm serotoniinia, suoliston välittäjäainetta, joka on myös hyvämielihormoni. Sen ylimäärä menee aivoihin ja estää muistisairauksia.
Ennen muistisairauksia aivot taantuvat, seuraa mielialan laskua ja negatiivisia (monille tuttuja!) persoonallisuusmuutoksia.
Yleinen kilpirauhasen epätasapaino huonontaa mielialaa.
