HS: Kannattaako tuolin sijaan istua lattialla?
“…selkä suorassa, polvet 90 asteen kulmassa, jalat tasaisesti maassa, hartiat rentoina, kyynärpäät pöydän kanssa samassa linjassa…”
Tämä klassikkoasento tuottaa yleisesti alaselän rappeutumista ja kiputiloja, sillä tällä selkä ei pysy hyvässä ryhdissä, vaan kaareutuu pyöreäksi, jolloin selkänikamien nestekierto ja puristuspaineet ovat kaikki pielessä. Selän pitäminen suorassa eri edes riitä, vaan sen pitäisi olla lantiosta terveellisesti notkolla kuten seisojalla näemme.
Myös lattialla istujan selkä painuu pyöreäksi, paitsi erittäin paljon harjoitelleilla. Lattialla istuminen aiheuttaa polviin hyvin jyrkän kulman eli hyvin huonon nestekierron polven alapuolelle.
Valitettavasti Holopainen ei mainitse optimaalista istumaratkaisua, joka on istuminen keskiraollisella, keinuvalla ja anatomisesti hyvin muotoillulla satulatuolilla. Siinä saadaan liikkuvuutta sit & swing ja roll & reach -toiminnoilla. Tästä asennosta seisomaan tai liikkeelle nouseminen on myös vaivattomampaa ja nivelystävällisempää kuin tavallisesta tuolista, risti-istunnasta puhumattakaan.
Istumista kannattaa tauottaa aktiivisella seisomisella iän, ruumiinpainon ja nivelterveyden mukaan.
Seisominen litistää haitallisesti mutta salakavalasti ilman tuntemuksia ja staattisesti lonkan ja polven nivelrustoja ja siksi seisomista pitäisi olla vain max. kymmeniä minuutteja kerrallaan.
Satulaistuminen keskiraon päällä ja keinumekanismilla varustetussa tuolissa hyvällä satulatuolilla ylläpitää parhaiten alaruumiin ja suurten nivelten nestekiertoa sekä ryhtiä ja terveyttä, kun lantio on helppo kallistaa samaan turvalliseen pystyasentoon kuin seisoessa.
Kommentoi kirjoittajalle